Żeby mięsień urósł, to między treningami musi być dzień przerwy i odpowiednia ilość węglowodanów i białka w diecie. Jak się ćwiczy codziennie to mięśnie nie urosną. No i jeszcze odpowiedni dobór obciążenia i ilości powtórzeń. Żeby mięśnie rosły to zwiększamy obciążenie i zmniejszamy liczbę powtórzeń, ćwiczymy powoli, a żeby spaść z masy zmniejszamy obciążenie, albo w ogóle z niego rezygnujemy i zwiększamy liczbę powtórzeń.
od przysiadów to na pewno uda sie nie powiekszaja!! no chyba ze robisz je z duzym obciążeniem i bardzo duzo powtórzen w seriach ,to wtedy miesnie sie kształtuja.przysiady sa bardzo dobre na cellulit
Skąd wiesz?? Jak chodziłam na siłownię to trener mówił,że niby dobre są ćwiczenia na uda. Wydaje mi się,że to jest kwestia ile się tego ćwiczy. Jak za często to wówczas urosną.
almeczka
A o tym w sumie nie pomyślałam ;P
konto-usunięte
Ściągnij sobie jakąś książkę o treningach i się wszystkiego dowiesz :D na chomikuj jest tego pełno
almeczka
Z tego co widzę to każdy mówi co innego. Jedynie wszyscy są zgodni co do obciążeń.
konto-usunięte
Żeby mięsień urósł, to między treningami musi być dzień przerwy i odpowiednia ilość węglowodanów i białka w diecie. Jak się ćwiczy codziennie to mięśnie nie urosną. No i jeszcze odpowiedni dobór obciążenia i ilości powtórzeń. Żeby mięśnie rosły to zwiększamy obciążenie i zmniejszamy liczbę powtórzeń, ćwiczymy powoli, a żeby spaść z masy zmniejszamy obciążenie, albo w ogóle z niego rezygnujemy i zwiększamy liczbę powtórzeń.
almeczka
A skąd to wiecie?
sigma134
od przysiadów to na pewno uda sie nie powiekszaja!! no chyba ze robisz je z duzym obciążeniem i bardzo duzo powtórzen w seriach ,to wtedy miesnie sie kształtuja.przysiady sa bardzo dobre na cellulit
almeczka
Skąd wiesz?? Jak chodziłam na siłownię to trener mówił,że niby dobre są ćwiczenia na uda. Wydaje mi się,że to jest kwestia ile się tego ćwiczy. Jak za często to wówczas urosną.
kasia9721
od przysiadów to uda się tylko powiększają więc lepiej tego nawet nie zaczynaj