dana1996

Dodane 23.03 o 20:49

Obserwuj

Jedzcie białko !

Kobiety statystycznie najbardziej zaniedbują ten składnik w diecie, a przecież białko to najlepszy naturalny spalacz tłuszczu i jest niezastąpione w rozbudowie tkanki mięśniowej ;) Nie powinno się jednak jeść go w ogromnych ilościach, gdyż może być szkodliwy dla organizmu (przy spalaniu białka tworzy się amoniak). Trzeba pamiętać, że ilość węglowodanów powinna przeważać nad ilością białka, gdyż węglowodany będą dostarczać nam energii,którą trzeba spalić, a białko będzie budować nam mięśnie. Najlepiej jet dostarczać białka z aminokwasami egzogennymi (ich nasz organizm nie może sobie wyprodukować, a jest to białko pełnowartościowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy w dobrej ilości), które znajdują się głównie w produktach mięsnych. Pamiętać trzeba, że produkty mięsne zakwaszają nasz organizm, a produkty mleczne oraz mleko, regulują naszą gospodarkę zasadową, więc warto jeść nabiał i pić przynajmniej 2 szklanki mleka dziennie, mięsa tez sobie nie omawiajmy. Gospodarka kwasowo-zasadowa powinna być uregulowana. Warzywa, owoce i jak już wcześniej wspomniałam mleko i produkty mleczne powodują, że nasz organizm, jest wstanie zasadowym, a reszta produktów, jak np. mięso, jajko, a szczególnie kakao i podroby powodują zakwaszenie. Do zakwaszenie dochodzi częściej, więc pamiętajmy o mleku i jego produktach. Trochę zeszłam z tematu, ale sądzę, ze to też warto wiedzieć ;)