Jak ktokolwiek dba o swoje życie nie juz zdrowie to niechaj sie zastanowi do czego sa te kule-bo na pewno ta Pani nie wie. Ćwiczenie nr.2 jest tak niezdrowe i niebezpieczne dla kręgosłupa powinni to usunąć.
Moim zdaniem to sprawa indywidualna. Obciążenie musi być na tyle duże byś ostatnie powtórzenie każdego ćwiczenia wykonywała z wyczuwalnym trudem, ale wciąż poprawnie pod względem technicznym. W przypadku kettlebella zaczynałabym od 12 kg, ale ekspertem nie jestem.
WatchOut
Jak ktokolwiek dba o swoje życie nie juz zdrowie to niechaj sie zastanowi do czego sa te kule-bo na pewno ta Pani nie wie. Ćwiczenie nr.2 jest tak niezdrowe i niebezpieczne dla kręgosłupa powinni to usunąć.
trzask_prask
Moim zdaniem to sprawa indywidualna. Obciążenie musi być na tyle duże byś ostatnie powtórzenie każdego ćwiczenia wykonywała z wyczuwalnym trudem, ale wciąż poprawnie pod względem technicznym. W przypadku kettlebella zaczynałabym od 12 kg, ale ekspertem nie jestem.
encyklopedia1
ILE KG HANTELKI?