Mam do Was pytanie:
Robiła któraś przysiady? Po jakim czasie widać efekty? :)
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
6
31
1
Pełno tutaj zdjęć motywacyjnych i przemian doty...
Chodzaceszczescie Świetnie wyglądasz :) !
M921 Super! bardzo ładna i zgrabna figura! :) ja nad swoim ciałem jeszcze musze popracować, lubie je, ...
2
2
0
moje pytanie brzmi co proponujcie na posladki? ...
konto-usunięte tiny.cc/cwiczenia
Shina02 W lewym górnym rogu możesz o to pytać.
14
1
9
Znacie dobre ćwiczenia na pośladki? Robie sobie...
KATOfella Ja po prostu do mel B dodałam przysiady ze sztangą (na początek 5kg) i hantlami (2x2.50kg) a po m...
12
2
6
Dzis mi sie strasznie nie chcialo isc cwiczyc (...
konto-usunięte tabata i turbo spalanie, dla początkującej... No wiesz po prawdziwej tabacie to można puścić pawi...
misiowelove jakie ćwiczenia wykorzystałaś do tabaty ? ;)
8
4
0
dzis wlecial ten trening, baaardzo go polecam s...
pysiula99 warto ćwiczyć z nimi? mozna zrżycie i wyrzezbic sylwetkę? ;)
197
10
105
Tajemnice treningu pośladków + najczęstsze błęd...
ciasto_marchewkowe może i przysiady rozbudowują uda, ale nie powinno się ich pomijać.Dobrze budują siłę, ryzyko stag...
lajley
z jakim obciążeniem najlepiej robić przysiady? 10 kg wystarczy? Do tej pory robiłam bez obciążenia, ale to nie daje takich efektów jakie bym chciała :p
AlexWolf
Dają genialne efekty! Byleby tylko robić regularnie. I nie narzucać sobie od razu 300 , tylko np. zacząć od 40 , następnego dnia 50 , potem 60 , potem dzień przerwy itp. Ja robiąc przysiady w taki sposób przez pierwszy miesiąc praktycznie z dnia na dzień widziałam coraz lepsze efekty. :)
konto-usunięte
Często gdy ja ćwiczę squaty dodaje sobie dodatkowe kroki..np:squat + wystaw nogi do boku ze spięciem mięśni-bardzo ładnie modelują się uda.
Misfits
zszywka.pl/p/two-girls-interval-workout-for-hot--9874341.html ja od jakiegoś czasu ćwiczę z tym filmikiem i już widzę efekty!
rejczeel
ja je polecam :) u mnie na tablicy- squat fitness blender, rewelacja! *.*
konto-usunięte
Pierwszy tydzień,to tzw."napompowanie",aby utrzymać efekt i mieć taką pupę na dłużej trzeba ćwiczyć intensywnie,nie od święta..niestety.;)Dla lepszego efektu dorzuć ciężarek,szybsze efekty.
futro
zna ktoś ćwiczenia które rozbudowują tylko dupsko a nie tak jak przysiady - uda i dupa?
Pyskowa
juz po dwóch tygodniach zauważysz :) zrob zdjecie przed i pózniej porównaj zobaczysz zmiany :) życzę powodzenia