Mam problem.
Za każdym razem kiedy próbuję zrobić unoszenie bioder z wyprostowaną nogą lub inne wariacje tego ćwiczenia.. czuję skurcz w zaznaczonym miejscu.. jak się go pozbyć?
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
konto-usunięte
W momencie unoszenia bioder a zwłaszcza w tym ćwiczeniu, dochodzi do bardzo dużego napięcia w m. dwugłowym. Dobrze będzie jeśli przed treningiem nóg/pośladków porozciągasz się i porollujesz mięśnie. Aby je rozluźnić, być może masz bardziej spięty dwugłowy uda i gdy dochodzi do jeszcze mocniejszego nacisku na ten mięsień powoduje on silny skurcz :)
konto-usunięte
zwróć uwagę na technikę, wystarczy ze nogę dasz ciut bliżej Ok 90stopni, rozciąganie przed ćwiczeniami. A tak to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :) tylko +obciążenie
KATOfella
Z własnego doświadczenia wiem, że na wszelkie problemy ze skurczami pomaga magnez. Może to witaminki i kwestia wprawy hmm?
Gosia2301
przywodziciele musisz je porozciągać i rozluźnić