,mb
KinderPingui
Czy przy tych ćwiczeniach nie powinny być jakieś dni przerwy? Podobno takie ćwiczenia na brzuch, bez żadnej przerwy, mogą prowadzić do deformacji mięśni brzucha.
annkaxp
Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć regularnie, bo nieregularnie ćwiczę już ok miesiaca. Robię głównie Mel B: abs, brzuch, cardio 20 min i pośladki. Do tego brzuszki, przysiady, boczki Tiffany i coś na nogi muszę znaleźć :)
justynka3
zaczynam ;d
Iwon24
od dzis zaczynam:)
chunky
dobrze jest też przed ćwiczeniami zrobić 5 minutową rozgrzewkę (pajacyki, bieg w miejscu, skakanka itp.) żeby przyspieszyć akcję serca przez co szybciej zaczniemy spalać kalorie ;)) no i faktycznie, Mel B ma bardzo przyjemne i nie mordercze treningi, które przynoszą efekty :) trzeba też pamietać, żeby w tygodniu zaplanować sobie tak dni, żeby był dzień przerwy na regenerację i wzmocnienie się mięśni, np. 3dni tren, 2 luz, albo 2 dni tren, 1dzien luz ;)) wszystko z umiarem żeby się nie zniechęcić a żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty ^^
mktrener
Pamiętajcie ,że trenując tylko brzuch zapominając o innych mięśniach doprowadzacie się do braku równowagi w układzie ruchu ..co może prowadzić do wad postawy , bólu grzbietu ... Skupcie się przynajmniej na wzmacnianiu również pośladków , grzbietu w odcinku lędzwiowym (rozciągania go jak i rozciągania zginaczy biodrowych) !
Wkazdymrazie
Kolejne wyzwanie zaliczone :D
thedarkness12
bakalinek to dobrze .. to oznaka ze miesnie pracują ! :) ja ćwiczę z Mel B tez 4 dzien i czuje sie swietnie !! :)
Bakalinek
Jestem na 4 dniu i mam dośc boli mnie cały brzuch i biodra :(
FireMermaid
Ja również polecam na YT wpisać sobie "Mel B" jest ona bardzo sympatyczna i jej ćwiczenia nie są tak zabójcze na jakie wyglądają, może w pierwszych dniach, ale to chyba po każdych ćwiczeniach nabawimy się zakwasów i zniechęcenia, tutaj trzeba po prostu starać się wytrwać ;))
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.