miesięczny plan treningowy.
anusia27782
23 minuty deski to stanowczo za dużo!! Powodzenia temu komuś życzę :P
jg85
Tak mi sie wydawalo ze 25 min plank to troszku za duuuzo...plan zrobiony dla super wycwiczonych ale i tak sie podjelam tego wyzwania , no moze troche go przerobilam bo faktycznie ten plank to przesada ...ehhh z umiarem glowa i uporem!!
Mika91
Widzę, że negatywna komentarze są tutaj usuwane :) Takie w których autorka wyzwania wmawiała, że są one bezpieczne tak samo :)
Aliceoo7
Wiesz do czego służy kręgosłup i na ile zdolne są przyjąć dwudziestominutowy wysiłek mięśnie brzucha "umiarkowanie" sprawnej fizycznie osoby? I przede wszystkim za kogo Ty się uważasz, żeby doradzać i konsultować na privie wykonywanie, czy modyfikację tych ćwiczeń?! Bo sądząc po wiedzy i zerowej wyobraźni lekarzem na pewno nie jesteś. Lepiej usuń te bzdury i nie rób szkody innym, zanim ktoś naprawdę na tym ucierpi, miej też na uwadze, że WZIĘŁAŚ ODPOWIEDZIALNOŚĆ za wszystko co może stać się w trakcie i po tych ćwiczeniach.
Aliceoo7
MrsFox - nie będę owijać w bawełnę - czy Ty zdajesz sobie sprawę, jak bezmyślne i niebezpieczne jest bawienie się w aspirującą trenerkę dziewczyn ze zszywki.pl?? Znasz swoich odbiorców?? Masz kompetencje, by pisać takie bzdury jak te w tabeli (im niżej się schodzi po niej wzrokiem tym większe robię oczy) i ponosić konsekwencje swojej - za szczerość nie przepraszam - głupoty? NIE WOLNO młodym i niedoświadczonym w większości tu osobom proponować takiego "WYZWANIA"!! Myślisz, że się go podejmą? Dobrze myślisz. Bo nie liczą się z tym, tak jak Ty, za jaką cenę to zrobią, ale dla nich będzie się ważne, że z każdym dniem będzie lepiej i lepiej. Tyle, że W POŁOWIE TEJ TABELI POWINIEN BYĆ "STOP"! To za dużo, to niezdrowo!
Mika91
Mam doświadczenie w układaniu planów i w ogóle znam się troszkę na tym. Kochane 23 minuty planku to jest przesada. Nawet w seriach. Poza tym z osoba, która ledwo co daje rade wytrzymać 1 minutę to na 2 dzień na pewno nie wytrzyma. 23 minuty planku do tego 250 brzuszków to jest normalnie zabójstwo dla kręgosłupa. Układajcie plany tak, żeby nie wyrządzić sobie krzywdy. Przecież skorzystają z Nich Panie, które dopiero rozpoczynają przygodę z fitnessem. Sama kilka dni temu układałam wyzwanie do planku, brzuszków, pompek i przysiadów ( dla osób, które trenują ) i nie ułożyłam im tak intensywnego planu bo to jest przesada. Pozdrawiam
Laciate
Ja jestem przy 3 dniu i jak na dzień dzisiejszy najgorszy jest dla mnie plank masakra..:D
limonkaxo
MrsFox i jak, zadawalaja cię efekty ?
limonkaxo
który dzień ćwiczecie ? ja jutro 4
stelus18
a możesz wytłumaczyć jak zrobić ścianę?
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.