xoxoxo od smile14

Dodane 28.05 o 11:33

Przypięte z Modlitwa - Złóż ręc...

Obserwuj

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości

biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

maziak85

no wlasnie czy to dziala?;)

1  |  0 11.05 o 4:50  

malpka920

To wgl działa ?

1  |  0 10.05 o 23:24   Pokaż odpowiedzi