Więcej zszywek z tablicy

Motywacja

Można zaczynać! ♡
Ćwiczenia
Mnie tak inni motywuja...
Modlitwa - Złóż ręce jak do...
to jest figura a nie jakies...
Potrzebuję motywacji... od ...
ABS
Tak jak obiecałam uzupełnia...
coraz mniej czasu do wakacj...
Superbrzuszki
Ściana Płaczu :P
nigdy się nie poddawaj !!
szczupłe uda ;]
ciało idealne !
hihi
;)))
...
Nie żryj grubasie.
Kto podejmuje wyzwanie ?
!!!!
Tabata
MOTYWACJA !!
:))
***
Piękne *u*
talia uda brzuch
Obserwuj tablicę
edyta_008

edyta_008 od paulinem

Dodane 8.06 o 22:04
Przypięte z Modlitwa - Złóż ręc...
Obserwuj
Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości

biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: