Coś podobnego ćwiczyłam na zajęciach z Dancehall'u. Przyjmujecie pozycję jak do pompki męskiej (wyprostowane nogi). Obiema rękami podpieracie podłogę i wytrzymujecie (najlepiej wybrać jakiś utwór, mniej się myśli o bólu). Można również ręce naprzemiennie dociskać do pleców. Polecam na pośladki.
Dokładnie... To ćwiczenie działa na uda, brzuch, boczki i ręce. Na wyprostowanej ręce, przyciągając wewnętrzną nogę do klatki piersiowej osiągniemy największe efekty ;)
pasikonik_ag16004
Coś podobnego ćwiczyłam na zajęciach z Dancehall'u. Przyjmujecie pozycję jak do pompki męskiej (wyprostowane nogi). Obiema rękami podpieracie podłogę i wytrzymujecie (najlepiej wybrać jakiś utwór, mniej się myśli o bólu). Można również ręce naprzemiennie dociskać do pleców. Polecam na pośladki.
Jessica_Rabbit
Dokładnie... To ćwiczenie działa na uda, brzuch, boczki i ręce. Na wyprostowanej ręce, przyciągając wewnętrzną nogę do klatki piersiowej osiągniemy największe efekty ;)
marzenciak
zdecydowanie na boczki:) można jeszcze robić na wyprostowanej ręce:) jeszcze trudniejsze:)
goldpunk
raz widziałam że rzeźbi talię, poza tym jest na uda i bark.
Chocolatemeen
co daje takie swiczenie i jaka partia ciala pracuje ? ;]