trochę ciężko wytłumaczyć bo nie znam polskich odpowiedników nazw. jak nie wiecie czegoś to wpisujcie w grafice google nazwę danego ćwiczenia. i wam pokaże wiele możliwośći. 1. Przysiady. 2. wyrzucacie nogę w tył i przyklękacie.3. wyrzucacie nogę w bok i przykucacie. 4. wydaje mi się że chodzi o przysiady z obciążeniem(chociaż to ćwiczenie bardziej do siłowni na pryrządach), 5. ręce oparte o ziemie klęczycie i podnosicie ugiętą nogę góra dół,lub pulsacyjnie., 6. leżycie na ziemi nogi lekko ugięte i podnosicie biodra do góry i na dół. 7.siedzicie na krzesełku i podnosicie nogi do wyprostu.też najlepiej z obciążeniem. 8. pionowe nożyce. 9. leżycie plackiem na podłodze na brzuchu i podnosicie do góry nogi.- ciężka sprawa. albo leżycie na jakiejś pufie i opieracie na niej sie co najwyżej do bioder. i też nogi w góre. i trzymacie albo machacie sobie.
didaska
Wystarczy wpisać w google nazwę danego ćwiczenia i pokaże się ono w google grafika,albo będzie na yt ;)
goldpunk
sie polecam sie :)
aneta11156
dzieki:)
goldpunk
trochę ciężko wytłumaczyć bo nie znam polskich odpowiedników nazw. jak nie wiecie czegoś to wpisujcie w grafice google nazwę danego ćwiczenia. i wam pokaże wiele możliwośći. 1. Przysiady. 2. wyrzucacie nogę w tył i przyklękacie.3. wyrzucacie nogę w bok i przykucacie. 4. wydaje mi się że chodzi o przysiady z obciążeniem(chociaż to ćwiczenie bardziej do siłowni na pryrządach), 5. ręce oparte o ziemie klęczycie i podnosicie ugiętą nogę góra dół,lub pulsacyjnie., 6. leżycie na ziemi nogi lekko ugięte i podnosicie biodra do góry i na dół. 7.siedzicie na krzesełku i podnosicie nogi do wyprostu.też najlepiej z obciążeniem. 8. pionowe nożyce. 9. leżycie plackiem na podłodze na brzuchu i podnosicie do góry nogi.- ciężka sprawa. albo leżycie na jakiejś pufie i opieracie na niej sie co najwyżej do bioder. i też nogi w góre. i trzymacie albo machacie sobie.
aneta11156
mógłbyś ktoś przetłumaczyć ? Bo angielski nie jest moja mocną stroną:p
aleksandra0297
jest wersja polska :)?