Naprzemienne ściąganie kolan do klatki w podporze przodem:
-dłonie ustawione trochę szerzej niż barki,
-tulow w jednej linii,
-biodra delikatnie podciagniete pod siebie,
-brzuch mocno napięty
Mięśnie angażowane :
Brzuch, klatka piersiowa, triceps, mięsień naramienny
Dodaj do treningu
20 x na każda nogę, nie zmieniaj pozycji bioder, wydychaj przy każdym podciagnieciu powietrze..
Zrób 10 sek przerwy i powtórz całość razy 3 !!
Użytkownicy także przypinają:
