ciasto_marchewkowe

Dodane 5.09 o 16:53

Obserwuj

Nowy zeszyt treningowy(normalnie sie w nim zakochałam

w sklepie haha) i nowy rekord :D Polecam prowadzić taki dziennik. Dzięki niemu mamy pełną kontrolę nad swoim progresem i całym planem treningowym, na siłowni nie musimy się zastanawiać ile mamy włożyć talerzy na kij :D Jezeli ćwiczycie w domu tez polecam go założyć, fajnie sie go później przegląda. Pamietajcie : samym kręceniem cardio nie zbudujecie pośladków, nie wstydzcie sie isc na "męską" strefe i poćwiczyć z normalną sztangą i hantlami. Jak widac(ale chyba na zdj nie widać xD) nie trzeba robic miliona wymyślnych ćwiczeń żeby posladki urosły- najważniejszy wg mnie jest ciężar. U mnie 3 podstwowe ćwiczenia + 2 akcesoria ;)

konto-usunięte

Moim zadaniem Ciężar nie gra roli, wystarczą ćwiczenia na pośladki np. z mel b albo miley cyrus sexy legs one też są bardzo dobre lub przysiady ja ćwiczę dopiero 2 miesiące a już widzę dużą poprawę w wyglądzie mojej pupy, i wcale nie chodzę na siłownię i nie ćwiczę z hantlami :)

0  |  0 5.10 o 22:01   Pokaż odpowiedzi

Shina02

Dla pośladków? Steper o.0 Moje pośladki tak pięknie się zaokrągliły i podniosły, jak te wszystkie zdjęcie z zszywki ^^ A ja swoje treningi zapisuje w kalendarzu, który ułatwia trochę ogarnięcie studiów :)

1  |  0 5.09 o 21:58