Plank- wersja dla początkujących :)
MagdaMilo
To znaczy wiem, mi chodziło, że tak w sensie na zgiętych rękach ;) bo jeszcze robiłam boczne i na rękach prostych. Choć wiem, że jest masa kombinacji i urozmaiceń.
konto-usunięte
Ćwiczenie dobre, tylko ona to źle wykonuje :) polecam: tiny.pl/qw4fn
MagdaMilo
Bardzo dziękuję :) W sumie ja silną wolę 'ćwiczę' od lat, zaczęło się od wegetarianizmu, potem to już było odrzucenie soli czy cukru i tak dalej. Ale można się przyzwyczaić, teraz to nawet wolę gorzką herbatę czy owoce zamiast jakiś ciastek itp ;). Planki szczerze mówiąc robię cały czas też, tylko już bardziej ograniczone, bo tylko w wersji jak na obrazku wyżej. Za to codziennie hula hop, jak się zapędzę to nawet prawie 2 godziny bez przerwy (czytam w trakcie kręcenia, dlatego czas tak leci). Skakanka, od dwóch tygodni dołączyłam Mel B i Tiffany (na boczki i na nogi, o nazwie Ballerina Beauty jeśli się nie byle). Jeszcze wiele przede mną ale mam nadzieje, że dam radę, przynajmniej będę się starać. A co z tego wyjdzie... no cóż, zobaczy się :D
cinoslaw1994
Powiem Ci, że wg mnie jest idealnym uzupełnieniem planu treningowego i osobiście nie wyobrażam sobie, by go zabrakło :D Nie jest to typowe ćwiczenie polecane osobom, które chcą zgubić zbędne kilogramy, ale i tak przy odrobinie wytrwałości przyniesie oczekiwane rezultaty :) Czy miesiąc wystarczy? Prawdę mówiąc to kwestia indywidualna, ja już po 1 dniu widzę różnicę :) A mam pytanie: co teraz ćwiczysz? :) i jakie ćwiczenia polecasz? :) I jeszcze jedno: jestem pod ogromnym wrażeniem, że masz taką silną wolę, z tego co piszesz dobre pół roku temu zmieniłaś swoje życie na lepsze :) Z mojej strony życzę Ci jeszcze więcej samozaparcia i konsekwencji w działaniu :D
MagdaMilo
Wiem, wiem, to nie tak, że nic innego nie ćwiczę ;) Nawet mam wrażenie, że ostatnio aż za wiele czasu przeznaczam na ćwiczenia, bo jakoś dzień mi szybko ucieka. A zdrowa dieta oczywiście, od czerwca przestawiłam się na to co zdrowe i całkowicie zmieniłam nawyki żywieniowe. Trudno mi stwierdzić czy planki odchudzają... mnie nie bardzo, ale wytrzymałość trochę może i poprawiły. Na pewno mogę utrzymać się w takiej pozycji dłużej (o wiele ^ ^' ) niż na początku,
cinoslaw1994
Warto uzbroić się w cierpliwość i zadbać o zdrowe odżywianie :)
cinoslaw1994
Plank jest ćwiczeniem wzmacniającym i odchudzającym, poprawia naszą wytrzymałość , ale efekty da dopiero w połączeniu z innymi ćwiczeniami :)
MagdaMilo
Ja robiłam planki dużo dłużej (w zasadzie dalej robię) i to w różnych wersjach (takie, boczne, na prostych rękach), niestety nie było efektów, choć może jakieś małe, ale nie specjalnie dało się je zauważyć :( Może muszę jeszcze poczekać. Ale wychodzi, że 30 dni to jednak za mało na większe efekty.
cinoslaw1994
Z tego co wiem to tak :D , ale za tydzień spradze i powiem Ci jak na mnie działa :D
lovelyklaudia1
Pomaga? ;)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.