polprzysiady i hip thrust co o tym myslicie ?
robil ktoś? ;)
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
piratka24
na pewno nie w 3 tygodnie i na pewno nie samymi przysiadami. akurat w to, to nigdy nie uwierzę. sama ćwiczę w domu i wiem że jeżeli chce się taki tyłek to tylko ciężary.
marciaaa107
ale ściema
magdalena_1411
nie prawda, to zalezy od diety oraz intensywnosci treningow :) tzn ile czasu w ciagu dnia poswiecasz na trening, czy wykonujesz przysiady poprawnie i przede wszystkim czy wykonujesz wszystko na prawde sumiennie
klaudiawk13
szczerze ? przez 3 tygodnie nie da się osiągnąć takich efektów bo pośladki potrzebują więcej czasu