Pośladki, uda, piersi, brzuch i boczki - jeden zestaw
ćwiczeń na wszystko!
xwikajestemx
o co chodzi w piątym ćwiczeniu? mamy je wykonywać łącznie przez 20 minut?
Reus21
O co chodzi z ostatnim ćwiczeniem te ćwiczenie mamy robić przez 10 min?
misia84
Czy ktoś wie po ilu dniach widać efekty
Paulinkowoo
Ja ćwicze tym sposobem. Narazie 2 dni . Robię zdjęcia, żeby było widać efekty Xd
cytrynaax33
w pierwszym niepotrzebnie ktoś napisał ,, 3x12 (1min bez przerwy) " . Mogli się zdecydować, czy wykonujemy to ćwiczenie przez minutę, czy robimy 3 powtórki po 12, bo każdy robi w innym tempie i wciągu minuty ilość powtórzeń może być u kogoś większa, a ktoś inny może nie zdąrzyć zrobić całej serii w ciągu minuty.
dzaneta
popipopipopo są to ugięcia ramion czyli tzn damskie pompki.
konto-usunięte
a te ćwiczenie pierwsze od prawej? hm... ktoś wytłumaczy ? :)
wtf1234
w tym ćw 2x10(do kazdej nogi) to trzeba głową dotknąć nogi?
patrycja369147
W drugim przyjmujesz pozycję do pompki i na przemian podnosisz prawą ręke wraz z lewą nogą i lewą rękę wraz z prawą nogą . :)
martusia_547
o co chodzi w drugim?
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.