Powrót do sprawozdań.
Mega okropne zakwasy od góry do dołu z poprzedniego tygodnia. Jeden z dni to nogi+brzuch.
1. Rozgrzewka na orbitreku do 70kcal.
2. Burpees w 2 min. - wynik 26x.
3. Rozgrzewka 20-40 przysiadów.
4. Przysiady na suwnicy, sama sztanga 4 serie po 18.
5. Wykroki 4 serie po 16x, obciążenie 4 kg.
6. Wymachy nóg na obciążeniu minimalnym...nie wiem jak to ćwiczenie się profesjonalnie nazywa.
7. Allahy z 15-17kg, 4 serie po 20.
8. Podciąganie nóg na drążku, 4x18.
9. Mountain climbers 4x26.
10. PLANK 1:30 min.
paulinwaa_x
co cwiczysz na pupe?
paula_pola
hej mała kope lat! :D widzę, że nie tylko ja sobie pofolgowałam ostatnio;P bierzemy się do roboty bo idzie wiosna:D trzymam kciuki za powrót do formy:* ja się biorę znowu za żelazny trening hihi;)
Hurted
Pupcia jak marzenie <3
konto-usunięte
ja Ci szczerze moge polecić normalną sztange zamiast tej suwnicy :p jak sie zrobi kilka serii to ma sie większą satysfakcję i wiecej mięśni pracuje ;)
Nieoceniona12
brzuch <3
Dytka99
tyłek--> sztos :) widać tu dużo pracy :)
zlossnica
fajnie wyglądasz :-)
Magda_
Łoo panie, ale pupa *.*
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
7
21
0
Mój brzuchol po A6W :)
healthyandfitzdrowo Hey jeśli chciałabyś wstąpić do programu zdrowego odżywiania zapraszam na stronę na fb: www.faceb...
30
13
1
Przemyślenia po niespełna 3 latach aktywnego tr...
karolkkaaa ja chętnie skorzystam z porad kogoś :D mogę być tak zwana podopieczna. :D
paula_pola jesteś tu jeszcze? :) ja wracam.. wracam do korzeni... spasiona jak prosiak. . po wszelkich antyd...
20
6
0
To już 2,5 roku mojej obecności na Zszywce. Ćwi...
konto-usunięte O Boże, jaki piękny tyłeczek!!! *.* Gratuluję!
mamaWruchu pupa którą lubię ♡
4
5
0
Bułeczki :) Przemiana materii dotyka prędkości ...
konto-usunięte złe ustawienie, zbyt nienaturalny ruch lub za duży ciężar na dana rękę , u mnie lewa ręka zgnieci...
19
27
2
Całkiem w las wszystko nie poszło :) Ach, rozpo...
Nieoceniona12 łal brzuch <3
Fittt96 mega brzuch^^
55
196
3
Cz.2 moich małych efektów :) wszystkich wskazów...
12
11
0
Moje małe efekty ;) W prawdzie to nie jest jesz...
andzelisiaa Mam nadzieję, że wszystkie wiadomości doszły :) W razie gdybym przez przypadek kogoś ominęła, bar...
10
13
0
Jakiś czas ćwiczę, efekty takie sobie. Jakie ćw...
villain143 zasosuj tez diete, pamietaj ze nie kazda dziewczyna moze miec idealny brzuch jak internetu i nie ...
neciaaa90 ooo zazdroszcze cycków.. moje już prawie zniknęły, a brzusio dalej się trzyma :/
Zaloguj się, aby dodać komentarz.