Więcej zszywek z tablicy

Fit

Dziewczyny! Jakie znacie do...
Prosze pomóżcie. Mam do was...
Obserwuj tablicę
Agnieeeeszka112

Agnieeeeszka112

Dodane 30.07 o 20:46
Obserwuj
Prosze pomóżcie. Mam do was pytanie co jecie na diecie i jak jecie (bez zadnych wynalazków) I jakie są dobre i szybkoefektowne cwiczenia na brzuch ale zeby nie były bardzo intensywne,mam oponke i chce ją chociaż troche spalic. Pomożecie? :) Będę wdzięczna

Prosze pomóżcie.


Mam do was pytanie co jecie na diecie i jak jecie (bez zadnych wynalazków)
I jakie są dobre i szybkoefektowne cwiczenia na brzuch ale zeby nie były bardzo intensywne,mam oponke i chce ją chociaż troche spalic. Pomożecie? :) Będę wdzięczna

Zgłoś naruszenie
tas_or_ek

tas_or_ek

Od kilku tygodni stosuję dietę która wygląda mniej więcej tak: - śniadanie- owsianka/ płatki z mlekiem - II śniadanie- bułka z wędliną, warzywa/ serek wiejski z warzywami - przekąska- owoce - obiad- różnie. Zazwyczaj pierś z kurczaka, ryż/ makaron, warzywa - kolacja- mix sałat z warzywami/ jajecznica/ gotowane jajka To tak w ogólnym zarysie. Ze względów zdrowotnych nie mogę jeść "ciemnych" produktów. Czyli normalnie jem białe pieczywo i makarony. Mi mega pomogła wizyta u dietetyka.

1  |  1.08 o 10:40  
Saraaa66

Saraaa66

Jeśli chodzi o ćwiczenia to radziłbym Ci nie robić nic na brzuch tylko najpierw zrzucić oponke jedynie że joga - jest bardzo dobra na wyszczuplanie brzucha lub jakieś cardio gdzie się spala tluszczyk polecam z centrum sportowca :)

1  |  30.07 o 23:41  
haloklaro

haloklaro

Jeśli chodzi o dietę to oczywiście, że nie musowo jeść jakiś 'wynalazków' (np. nasiona chia, komosa ryżowa itp). Polecam produkty, które są dostępne w każdym supermarkecie: makaron razowy (ciemny), ryż brązowy, kasze (gryczana, jaglana itp), płatki owsiane, jogurty naturalne (jako zamiennik słodkich jogurtów oraz śmietany), twaróg, mąka razowa pełnoziarnista, pieczywo pełnoziarniste (z mąki żytniej), owoce (świeże i mrożone), warzywa (świeże i mrożone), woda niegazowana, soki w 100% z owoców/warzyw, herbatki ziołowe ;) mam nadzieję, że choć trochę pomogłam

1  |  30.07 o 22:42  
Aneczka_Aneczka89

Aneczka_Aneczka89

Mi szybkie efety pojawiły się po kręceniu hula hop, takim ciezkim z wypustkami. Trening jest łatwy, oglądasz telewizję i sobie kręcisz ;)

 |  30.07 o 22:06  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: