rozciąganie
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
zwariowana6914
polecam te cwiczenia bardzo! po okolo 2 miesiacach (z czego nigdy sie nie rozciagalam) prawie udaje mi sie zrobic szpagat brakuje tylko okolo 2/3 cm bardzo polecam! :-)
violett97
To znaczy ćwiczenia są bardzo ciekawe. Ale proponuję Wam ćwiczenie z drugiego obrazka w pierwszym rzędzie, które sama wykonuję oraz stanie w rozkroku i przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą starając się rozciągnąć najbardziej jak się da. Dobrym ćwiczeniem jest również usiąść w najbardziej możliwym rozkroku i kolejno - prawe ucho do lewego kolana, lewe ucho do prawego kolana i twarz do podłogi (np połóżcie sobie ołówek na podłodze i próbujcie go podnieść ustami). Powodzenia! :*
violett97
Umiem zrobić szpagat zarówno damski jak i męski odkąd miałam 5 lat, teraz mam prawie 18 i powiem Wam, że raczej nie tak się rozciągam, ale może i to jest skuteczne :)
malutka04
Próbowałaś? :) od jakiegoś czasu chcę się tak rozciagnac zeby wyszło mi, ale troszke brakuje, brakuje mi tez systematycznosci :(