Schemat treningu 1 TYDZIEŃ biegnij 2 minuty, maszeruj
4 minuty, powtórz 5 razy 2 TYDZIEŃ biegnij 3 minuty, maszeruj 3 minuty, powtórz 5 razy 3 TYDZIEŃ biegnij 5 minut, maszeruj 2,5 minuty, powtórz 4 razy 4 TYDZIEŃ biegnij 7 minut, maszeruj 3 minuty, powtórz 3 razy 5 TYDZIEŃ biegnij 8 minut, maszeruj 2 minuty, powtórz 3 razy 6 TYDZIEŃ biegnij 9 minut, maszeruj 2 minuty, powtórz 2 razy, potem bieg 9 min 7 TYDZIEŃ biegnij 9 minut, maszeruj 1 minutę, powtórz 3 razy 8 TYDZIEŃ biegnij 13 minut, maszeruj 2 minuty, powtórz 2 razy 9 TYDZIEŃ biegnij 14 minut, maszeruj 1 minutę, powtórz 2 razy 10 TYDZIEŃ biegnij 30 minut
Użytkownicy także przypinają:
