Superbrzuszki: - Połóż się wygodnie na plecach.
- Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty. - Skrzyżuj ręce na piersiach. - Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). - Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze. - Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń.
Użytkownicy także przypinają:
oksik
nooo;) ja robie 5*20