konopiafarmacja

Dodane 26.06 o 12:56

Obserwuj

Witamina C latem – dlaczego warto ją suplementować?

Latem nasz organizm narażony jest na wiele czynników, które zwiększają zapotrzebowanie na witaminę C. Są to między innymi:

Intensywna aktywność fizyczna – podczas wysiłku fizycznego organizm zużywa więcej witaminy C, dlatego też osoby aktywne fizycznie powinny zadbać o jej odpowiednią podaż.
Ekspozycja na słońce – promienie UV uszkadzają komórki skóry, a witamina C pomaga je chronić przed stresem oksydacyjnym.
Wysoka temperatura – wysokie temperatury latem mogą prowadzić do odwodnienia, a witamina C pomaga utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu.
Witamina C – korzyści dla zdrowia

Witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga układ odpornościowy, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, a także bierze udział w produkcji kolagenu.

Suplementacja witaminy C latem

Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witaminy C latem, można ją suplementować. Suplementy witaminy C dostępne są w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki czy proszki.

Zalecane dzienne spożycie witaminy C

Zalecane dzienne spożycie witaminy C dla dorosłych wynosi 75 mg. Osoby aktywne fizycznie, palące papierosy czy narażone na długotrwałe działanie promieni UV powinny zwiększyć dawkę witaminy C do 100-200 mg dziennie.

Źródła witaminy C w diecie

Witamina C występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, takich jak:

owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny)
warzywa kapustne (brokuły, kalafior, kapusta)
papryka
pomidory
ziemniaki
Podsumowanie

Suplementacja witaminy C latem jest ważna dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Witamina C wspiera odporność, chroni komórki przed uszkodzeniami i pomaga utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu. Zalecane dzienne spożycie witaminy C wynosi 75 mg, jednak osoby aktywne fizycznie, palące papierosy czy narażone na długotrwałe działanie promieni UV powinny zwiększyć dawkę do 100-200 mg dziennie.

Suplement diety dostępny w Konopnej Farmacji Poznań stacjonarnie oraz online

konopiafarmacja

konopiafarmacja.pl/suplementy-diety/992-sanbios-acerola-100-tabletek-suplement-z-naturalna-witamina-c-5908230845147.html

0  |  0 26.06 o 12:57