wow :)
adriana_magryta
polecam wałek do masażu z wypustkami po treningu i oczywiście wspomniane już rozciąganie :)
subrosa
zarzywaj na noc magnez to pomoże zregenerować mięśnie ja zawsze tak robi
Lilchen
bzdura rozciagac sie trzeba przed i Po treningu!
pepperlove
poczekac az przejdą xD
zakrecona_fit_mama
dobry na zakwasy jest masaż bańką chińską - mięśnie są lepiej ukrwione, odżywione i szybciej się regenerują - wystarczy kilka minut masażu - dodatkowo osiągamy efekt antycellulitowy, a przy okazji sam masaż również spala kalorie bo trzeba włożyć w niego odrobinę wysiłku :) -> ale trzeba pamiętać że masaż jest niewskazany u osób z pajączkami i żylakami
prostoinalewo
a ja tym bardziej katuje ciało i po ciężkich ćwiczeniach ból jest mniejszy
OlusiaS
rozciągaj się po treningu.
ArisuRabbit
zakwasy znikną po jakimś czasie. Mięśnie są zmęczone więc daj im odpocząć. Z czasem będą ona coraz mniejsze i będziesz mogła ćwiczyć częściej, ale na początku zawsze tak jest. Więc nie katuj ciała,odpocznij i dopiero wtedy wróć do ćwiczeń. i pamiętaj o porządnym rozciaganiu! :)
inspiracje_kolacje
rozciąganie, a jak nie możesz chodzić to piwo- mi zalecił to moj szwagier trener zawodowców. Ale pierw prysznic na przemian, goraca kąpiel, rozciąganie. Ja zakwasy zbijam lekkimi ćwiczeniami.
misiowelove
a rozciągasz porządnie wszystkie ćwiczone grupy mięśni ? ;) stretching jest równie ważny jak rozgrzewka ! ; )
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.