BICYCLE CRUNCHES
Połóż się płasko na podłodze, przyciskając dolną część pleców do ziemi i trzymając dłonie przy głowie. Przyłóż ramiona do pozycji zgięcia i podnieś kolana do około 45 stopni. To będzie twoja pozycja wyjściowa. Trzymaj prawą nogę wyciągniętą i przysuwając kolano lewej nogi i prawy łokieć blisko lewego kolana przez chrupanie na bok, podczas wydechu. Wróć do początkowej pozycji podczas wdechu. Skurcz do przeciwnej strony, gdy jedziesz na rowerze i zbliż się lewym łokciem do prawego kolana i wydychaj powietrze.
Polubili:
helix_2
Gabi_Fashion
megusta20
aniulka81
patrycjac11
AEJ
anita8
itka181198
justitomi
kauduska4
oraz 5 innych użytkowników
Użytkownicy także przypinają:
