Zaczynam!
konto-usunięte
To była tylko luźna propozycja ;) Ja niestety byłam teraz tydzien u babci, bo musiałam się uczyć na sprawdziany i nie miałam jak ćwiczyć:(
konto-usunięte
Ja, jako, że początek tygodnia i miesiąca- Mam nową motywacje i od dzisiaj zaczęłam nordic walking z koleżanką. Chodziłyśmy tak ze 3 godziny, zobaczymy jak będzie jutro, ale już dzisiaj pulsują mi niesamowicie nogi. Jestem pozytywnie zaskoczona ;)
Aleksolka
nóg*
Aleksolka
Ćwiczenia na siłowni na nóżki i pupę wyglądają następująco: Suwnica na szeroko rozstawionych nogach z naciskiem na pięty 3 serie po 15 bez obciążenia w końcu sama sztanga waży z 8 kg:) Wykroki w ciężarkami po 3 bądź 4 kg zależy jaką masz siłę i też po 8 na nogę w 3 seriach no i podnoszenie nóż leżąc na ławeczce samymi stopami bez odrywania kolan również 3 serie po 15 obciążenie takie by dało rade podnieść ale czuć w udzie jak pali. i rowerek przed i po 8 minut. do tego 3 serie przysiadów po 12 i budzisz się rano z bólem pośladków :) a tak po za tym codziennie skalpel Ewki i Mel B pupa oczywiście i killer piątek,sobota,niedziela i od poniedziałku do czwartku siłownia. Nie ćwiczę tylko na pupę i nogi bo też na ręce,plecy itp. Pozdrawiam Neskafe;)
Aleksolka
Mam nowy plan bardzo mi się podoba i już po pierwszym dniu czujecie zakwasy na pupie! kto chce się dowiedzieć więcej niech pisze bo nie będe spamować:)
jalucia89
jak chce się spalić tłuszcz ważne jest to żeby najpierw zrobić trening siłowy a potem poćwiczyć np na orbitreku czy na rowerku. ja zmagam się z moimi nogami, bo brzucha to ja nigdy nie miałam ale zawsze był problem z udami. udało mi się z rozmiaru spodni 40 zejść do 36-34:) nie mówie że fitness to zło wcielone ale uważam, że tam ćwiczenia sa robione nie do końca dokładnie, tak jak to stwierdziła moja trenerka :) życze wszystkim powodzenia a najważniejsze to wytrwałości :)
jalucia89
powiem wam tak ćwiczenia na zajęciach typu fitness nie są dużo warte. No chyba że ktoś chce się po prostu zmęczyć. chodziłam na fitness prawie każdego dnia przez parę miesięcy i nie widziałam efektów. Dopiero jak się przełamałam i zaczęłam chodzić na siłownie zmiana była widoczna już po drugim miesiącu. Skóra gładka ciało jędrne. naprawdę zachęcam bardziej do siłowni niż zajęć fitness.
Aleksolka
Skalpel Ewki i killer a tak po za tym Mel B i 3 razy w tygodniu siłownia według planu z stron internetowych coś ułożyłam głównie na nóżki i pupcie;)
konto-usunięte
A ja za godzinke zmykam do klubu na ćwiczenia antycelluitowe <3 <3
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.