hmmm...chyba mało intensywnie ćwiczysz. Spójrz na facetów i kobiety chodzących na siłownię. Poniedziałek ćwiczą brzuch, wtorek plecy, ramiona, środa, pupa i nogi, czwartek brzuch... i tak w kółko.. no przykładowo podałam i efekty mają. Nie tylko dzięki proteinom i odżywkom. Mięśnie muszą odpoczywać, więc nie musisz robić ćwiczeń na pupę codziennie. Nawet te dwa dni wystarczą, ale przyłóż się konkretnie. I nie samą Mel B.
Moniikaa
Mięśnie się przyzwyczają, więc może zmień trening. Gorąco polecam Xhit daily, ma kilka treningów, więc każdy znajdzie coś dla siebie ;)
lusienka_18
Coś tam o żelaznych pośladkach ostatnio głośno, też robiłam i polecam!
lusienka_18
hmmm...chyba mało intensywnie ćwiczysz. Spójrz na facetów i kobiety chodzących na siłownię. Poniedziałek ćwiczą brzuch, wtorek plecy, ramiona, środa, pupa i nogi, czwartek brzuch... i tak w kółko.. no przykładowo podałam i efekty mają. Nie tylko dzięki proteinom i odżywkom. Mięśnie muszą odpoczywać, więc nie musisz robić ćwiczeń na pupę codziennie. Nawet te dwa dni wystarczą, ale przyłóż się konkretnie. I nie samą Mel B.
ratslove
przede wszystkim ćwiczyć regularnie bez długich przerw(np.tydzień przerwy to jest maksimum) Powodzenia:)