Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: beast
TheMidnightBeast
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Howard Wolowitz ; )
beastani
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

wolstenbeast
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

BEAST
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

beasta18
Torun, Poland Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Beastymyle
Zwolle Obserwuj

Zszywek: 41 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Krzysztof Lijewski Bartłomiej Jaszka Bartosz Jurecki Piotr Wyszomirski
numberofthebeast
Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Takie cwiczonko na uda, lydki i pupe ^^ To taki przysiad. Plecy musza przylegac do sciany. Opieramy sie o nia tak jak widac na obrazku. :) Ćwicz pośladki, uda, piersi, brzuch i boczki, jednocześnie ;) Płaski brzuch w tydzień ! Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch. Powodzenia!!! :) W ciągu tego tygodnia można zrzucić 2kg i stracić ok. 6cm z okolic brzucha . 1. dzień za mną? ;> Dołącza się któraś do wyzwania? ;)
Beastly
Gdp Obserwuj

Zszywek: 306 · Obserwują ją: 179

Ostatnio dodane:

Jednomiskowe ciasto czekoladowe Shirley Składniki ilość porcji : 24 400 g (2 szkl.) cukru 220 g (1 i 3/4 szkl.) mąki pszennej 65 g (3/4 szkl.) gorzkiego kakao 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej 1 łyżeczka soli 2 jajka 235 ml (1 szkl.) mleka 120 ml (1/2 szkl.) oleju roślinnego 2 łyżeczki aromatu waniliowego 235 ml (1 szkl.) wrzątku 1.Nagrzać piekarnik do temperatury 175°C. Wysmarować tłuszczem i posypać mąką dwie tortownice o średnicy 23 cm. W dużej misce wymieszać cukier z mąką, kakao, proszkiem do pieczenia, sodą i solą. Dodać jaja, mleko, olej i wanilię, a następnie miksować przez 2 minuty na średniej prędkości. Na koniec dodać wrzącą wodę i wymieszać. Ciasto będzie rzadkie. Wylać równomiernie do przygotowanych tortownic. Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 do 35 minut, aż wykałaczka wetknięta w ciasto wyjdzie czysta. Studzić w blachach przez 10 minut, a następnie przełożyć na metalowe podstawki by całkowicie ostygły. ... Kalafiorki "nienudne i uniwersalne" ...