leader - zszywacz.pl - Portal Twoich inspiracji!

ZAREJESTRUJ SIĘ

Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: leader

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

w.w.w.fashion-leader.p.l

w.w.w.fashion-leader.pl

w.w.w.fashion-leader.pl

w.w.w.fashion-leader.p.l

Obserwuj

Zszywek: 165 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

Squat to press to cwiczenie wykonywane w trzech stałych krokach. Zaczynasz z pozycji stojącej na lekko rozstawionych nogach (na szerokość miednicy). W dłoniach na wysokości ramion trzymasz ciężarki. Kucasz do pozycji, w której łydki i uda utworzą kąt prosty, a następnie wstajesz, jednoczesnie wyrzucając dłonie z ciężarkami do góry nad głowę.

Powtarzaj sekwencję, pamiętając, że każda minuta to aż 14 kalorii mniej!

Workout na pupcię

Sałatka ogórkowa z jogurtem naturalnym

z sałatą lodową, koperkiem i kaparami

Składniki, 4 porcje:

• 1 mała sałata lodowa
• 1 ogórek szklarniowy
• sól morska gruboziarnista i świeżo zmielony czarny pieprz
• 1 ząbek czosnku
• 1 mały kubeczek kremowego jogurtu naturalnego
• 1 łyżka soku z cytryny
• 2 łyżki grubo posiekanego koperku
• 4 łyżeczki kaparów
• 4 łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

Przygotowanie:
Sałatę oczyścić z zewnętrznych liści i opłukać pod bieżącą wodą. Pokroić na 4 części i jeszcze raz opłukać, rozdzielić na cząstki i osuszyć na ściereczce. Ogórka wyszorować, pokroić na cieniutkie plasterki np. za pomocą obieraczki do warzyw. Sałatę ułożyć na talerzach, przekładając ją ogórkiem, oprószyć solą morską i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.
Czosnek drobno posiekać na desce, posolić, rozetrzeć końcem noża, wymieszać z jogurtem naturalnym i sokiem z cytryny. Doprawić jeszcze solą, pieprzem i dodać do sałatki. Posypać koperkiem, kaparami, skropić oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Makaron z kurczakiem i pomidorem

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0