leaderofmen11

leaderofmen11
Moje tablice obserwuje 3 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Squat to press to cwiczenie wykonywane w trzech stałych krokach. Zaczynasz z pozycji stojącej na lekko rozstawionych nogach (na szerokość miednicy). W dłoniach na wysokości ramion trzymasz ciężarki. Kucasz do pozycji, w której łydki i uda utworzą kąt prosty, a następnie wstajesz, jednoczesnie wyrzucając dłonie z ciężarkami do góry nad głowę. Powtarzaj sekwencję, pamiętając, że każda minuta to aż 14 kalorii mniej! Workout na pupcię Sałatka ogórkowa z jogurtem naturalnym z sałatą lodową, koperkiem i kaparami Składniki, 4 porcje: • 1 mała sałata lodowa • 1 ogórek szklarniowy • sól morska gruboziarnista i świeżo zmielony czarny pieprz • 1 ząbek czosnku • 1 mały kubeczek kremowego jogurtu naturalnego • 1 łyżka soku z cytryny • 2 łyżki grubo posiekanego koperku • 4 łyżeczki kaparów • 4 łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia Przygotowanie: Sałatę oczyścić z zewnętrznych liści i opłukać pod bieżącą wodą. Pokroić na 4 części i jeszcze raz opłukać, rozdzielić na cząstki i osuszyć na ściereczce. Ogórka wyszorować, pokroić na cieniutkie plasterki np. za pomocą obieraczki do warzyw. Sałatę ułożyć na talerzach, przekładając ją ogórkiem, oprószyć solą morską i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Czosnek drobno posiekać na desce, posolić, rozetrzeć końcem noża, wymieszać z jogurtem naturalnym i sokiem z cytryny. Doprawić jeszcze solą, pieprzem i dodać do sałatki. Posypać koperkiem, kaparami, skropić oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. Makaron z kurczakiem i pomidorem PLACKI ZIEMNIACZANE LIGHT Przede wszystkim ziemniaki: około kilograma. Obieramy i trzemy na tarce o grubych oczkach. Kilka razy dokładnie płuczemy, a potem solimy i odstawiamy jeszcze na jakieś pół godziny tak, żeby puściły nadmiar wody. Odciśnięte ziemniaki mieszamy z jednym dużym jajkiem, zblendowaną cebulą i dwoma ząbkami czosnku. Doprawiamy pieprzem, tymiankiem i rozmarynem. Jeśli masa będzie zbyt płynna, lub bardzo będzie się rozpadać możemy dodać łyżeczkę mąki, chociaż raczej powinno być to zbędne. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i leciutko smarujemy oliwą. Masę wykładamy na blaszkę formując placuszki. Pieczemy w 180 stopniach przez ok. 30 minut, aż placuszki się zezłocą i będą chrupiące. Podawałam je z serkiem greckim wymieszanym z pęczkiem drobno posiekanego szczypiorku i ząbkiem startego czosnku.

Tablic
6 Zszywek
165 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
4 Obserwuję
0 Obserwują
0

Squat to press to cwiczenie wykonywane w trzech stałych krokach. Zaczynasz z pozycji stojącej na lekko rozstawionych nogach (na szerokość miednicy). W dłoniach na wysokości rami...

0

8

Squat to press to cwiczenie wykonywane w trzech...

Workout na pupcię

0

13

Workout na pupcię

Sałatka ogórkowa z jogurtem naturalnym z sałatą lodową, koperkiem i kaparami Składniki, 4 porcje: • 1 mała sałata lodowa • 1 ogórek szklarniowy • sól morska gruboziarnist...

0

11

Sałatka ogórkowa z jogurtem naturalnym z sałat...

Makaron z kurczakiem i pomidorem

0

28

Makaron z kurczakiem i pomidorem

PLACKI ZIEMNIACZANE LIGHT Przede wszystkim ziemniaki: około kilograma. Obieramy i trzemy na tarce o grubych oczkach. Kilka razy dokładnie płuczemy, a potem solimy i odstawiamy ...

3

83

PLACKI ZIEMNIACZANE LIGHT Przede wszystkim zie...

KayaM
KayaM pycha było ;>
bierdona18
bierdona18 Możliwe że sie skusze żeby wypróbować! :P
magida1960
magida1960 A co z tych utartych ziemniaków wypłukujemy ? Jak są za wodniste ja dodaje płatki owsiane górskie...
Oto propozycje na zdrowe, pyszne, nietuczące i bardzo chrupkie chipsy. Przegryzka w alternatywnym wydaniu, którą możesz chrupać do woli i bez zbędnych wyrzutów sumienia. Składni...

10

203

Oto propozycje na zdrowe, pyszne, nietuczące i ...

ilovechucknorris
ilovechucknorris To są węglowodany i tłuszcze - tuczą najbardziej. Takie chipsy są tylko zdrowsze od zwykłych chip...
ilovechucknorris
ilovechucknorris Dobra jednak mniej kaloryczne nie są, mój błąd, napisałam zanim sprawdziłam :*
CandyGirl1989
CandyGirl1989 dziewczyny! jak chcecie miec zdrowa alternatywe dla wszystkich wysokokalorycznych przekąsek to po...
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Pęczak z pomidorami i pieczarkami

0

36

Pęczak z pomidorami i pieczarkami

Jesienne kalafiorki zapiekane w piekarniku ! 250 g kalafiora 2 łyżeczki ostrej papryki 1 łyżeczka kurkumy 2 łyżeczki suszonej natki pietruszki 1 łyżeczka rozmarynu 1/2 łyżeczki...

0

39

Jesienne kalafiorki zapiekane w piekarniku ! 2...

Zupa pomidorowa z curry

0

4

Zupa pomidorowa z curry

ZUPA KREM Z KUKURYDZY

1

7

ZUPA KREM Z KUKURYDZY

bajeczniee123
bajeczniee123 oo nie jadłam nigdy ! ;D
PYSZNA SAŁATKA Z KURCZAKIEM. : 1 podwójna pierś z kurczaka 1 puszka kukurydzy 1 słoiczek selera 1 czerwona papryka 1 cebula 3 duże ogórki konserwowe 2 ugotowane jajka 3 ...

1

33

PYSZNA SAŁATKA Z KURCZAKIEM. : 1 podwójna pierś...

konto-usunięte
konto-usunięte A moge prosic przepis? :)
Sałatka z kurczakiem i surowym kalafiorem Składniki : - mały kalafior - pół puszki kukurydzy - jedna czerwona papryka - dwie łyżki posiekanego koperku - dwa ogórki konserwowe ...

1

37

Sałatka z kurczakiem i surowym kalafiorem Skła...

madziunia14271
madziunia14271 przepis?
Kurczak caprese pieczony w oliwie Kurczak caprese pieczony w oliwie... Piersi z kurczaka oprósz solą, pieprzem, polej oliwą i ułóż w naczyniu do zapiekania. Przykryj je plast...

1

41

Kurczak caprese pieczony w oliwie Kurczak cap...

Aanusia094
Aanusia094 pychaaa
Sałatka warstwowa z kurczakiem i serem feta

0

30

Sałatka warstwowa z kurczakiem i serem feta

Serowe racuchy z truskawkami – przepis od ilovebake.pl

1

102

Serowe racuchy z truskawkami – przepis od ilove...

badamaku
badamaku Siedze tu w biurze przed tym komputerem a slinka cieknie mi az po klawiaturze,hahahaha oj lepiej ...
Koktajl

0

91

Koktajl

Pulpety z makaronem w sosie pieczarkowo porowym Kolejna propozycja na danie jednogarnkowe. Przepis dostępny po kliknięciu w zdjęcie.

27

567

Pulpety z makaronem w sosie pieczarkowo porowym...

konto-usunięte
konto-usunięte Nie jem mięsa dlatego zastąpiłam soją. Wyszło przepyszne! Polecam! :)
paulawroc
paulawroc Mi niestety nie wyszło:( śmietana się zwarzyła i sosu nie było wcale:(- chociaż smak dania dobry.
iwonka2010
iwonka2010 pyszne pyszne przepyszne
Zobacz wszystkie komentarze (27)
3 średnie filety z kurczaka 125 gramów mozzarelli (1 mała kulka) przyprawa do kurczaka 3 ząbki czosnku 1 średni pomidor sól, pieprz siekana bazylia (opcjonalnie) Kurczaka umyć...

0

7

3 średnie filety z kurczaka 125 gramów mozzarel...

pomysł na kurczaka

0

61

pomysł na kurczaka

Kur­czak w sosie czosnkowym 200g fileta z kurczaka, 1 czu­bata łyżka sto­łowa przy­prawy do mięsa mielonego, 2 łyżki sto­łowe oleju rze­pa­ko­wego lub uniwersalnego...

0

107

Kur­czak w sosie czosnkowym 200g fileta z ...