numb - zszywacz.pl - Portal Twoich inspiracji!

ZAREJESTRUJ SIĘ

Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: numb

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

kot obag

#obag#moonlight#diy#

#obag#moonlight#diy#

diy#dreamcatcher#łapaczsnów#drugieżycierzeczy#

Poznań Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

;D.

loczki ;D

bransoletki z muliny ♥

;P.

Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

cat#christmas#mikolaj

kasztany#impregnat do drewna genialny sposób by kasztany zachowały połysk i wyglądały świeżo

diy#łapaczsnów#dreamcatcher

kreatywneprezenty#diy#prezent#jakzapakpwać

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 0

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Takie cwiczonko na uda, lydki i pupe ^^ To taki przysiad. Plecy musza przylegac do sciany. Opieramy sie o nia tak jak widac na obrazku. :)

Ćwicz pośladki, uda, piersi, brzuch i boczki, jednocześnie ;)

Płaski brzuch w tydzień !
Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch. Powodzenia!!! :)
W ciągu tego tygodnia można zrzucić 2kg i stracić ok. 6cm z okolic brzucha .

1. dzień za mną? ;>
Dołącza się któraś do wyzwania? ;)

Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 307

Ostatnio dodane:

Jaką polecacie kamerę cyfrową? Chce sobie kupić,ale nie wiem jaką wybrać. Najlepiej firmy Sony, z funkcją HD

Zapraszam na bloga ! : marina-challenges.blogspot.com

Jutro owisankowe wyzwanie! Ktoś się przyłącza?

mój nowy nabytek <3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0