polinezja - zszywacz.pl - Portal Twoich inspiracji!

ZAREJESTRUJ SIĘ

Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: polinezja

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Lesznowola Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Jaglane ciasto pomarańczowe z tofu

dla tych na diecie ;)

przepis po kliknięciu w zdjęcie

Czekoladowa owsianka

Składniki:

1/2 szklanki płatków owsianych
2 łyżeczki kakao
350-500 ml mleka
cukier wanilinowy
banan
kilka jeżyn, truskawek, bądź innych ulubionych owoców
5 dag orzechów włoskich bądź laskowych
Przygotowanie:

Zagotuj mleko razem z płatkami owsianymi. Jeśli chcesz uzyskać gęstą owsiankę daj mniej mleka, jeśli gęsto- odpowiednio więcej. Pamiętaj o mieszaniu- płatki łatwo przywierają do garnka. Doprowadź do wrzenia i pogotuj jeszcze 2 minuty. Teraz dodaj cukier wanilinowy i kakao. Całość dobrze wymieszaj- kakao lubi tworzyć grudki. Na chwilę odstaw płatki- żeby doszły. Czas na orzechy. Upraż orzechy na suchej patelni. Banana obierz ze skórki i pokrój w plasterki. Owoce umyj i pokrój na małe kawałki. Owsiankę przelej na talerz. Przybież ją owocami i orzechami

Malinowo-bananowe

Ma piękny różowy kolor, a do tego zawiera mnóstwo błonnika, potasu, białka i wapnia. Jeśli nie przepadasz za malinami, możesz śmiało zastąpić je jagodami lub jeżynami, które są również bogate w składniki odżywcze a przy tym zawierają mało kalorii. To smoothie ma ich jedynie 198!

½ banana

½ filiżanki zmrożonych malin

Wyciśnięty sok z 1 pomarańczy

½ filiżanki jogurtu greckiego

1 filiżanka mleka migdałowego

Zblenduj wszystkie składniki.

Jak cytryna pomaga w odchudzaniu?
1. Późnym wieczorem, tuż przed pójściem spać należny zjeść kęs mięsa, ryby lub drobiu z całą cytryną, Powoduje to uaktywnienie tzw."nocnej fazy odchudzania"
2. Przed śniadaniem picie przegotowanej wody z cytryną przyspiesza metabolizm.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0