Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: przysiad
Najlepszy czas na trening na siłowni? Między 19-20. Odkąd pracuję to najgorzej jest wpaść między największą zbieraninę i nic nie zrobić, bo albo wszystko zajęte, albo każdy Cię ...

4

0

Najlepszy czas na trening na siłowni? Między 19...

konto-usunięte
konto-usunięte targam spore ciezary, widzę podziw, mam zero wstydu :) i nic tak dobrze nie rzeźbi ciała jak dobr...
patula79
patula79 Niech się wstydzi ten kto "patrzy "
patula79
patula79 Dwa razy w tygodniu chodzę na power pump.Reszta to tbc lub inne lżejsze ćwiczenia ale zawsze z o...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
❤️ PRZYSIAD NA WYCIĄGU POZIOMYM: NIETYPOWE WYKORZYSTANIE MASZYN CZĘŚĆ 6 ❤️ Przysiad przysiadowi nierówny ! Jak ćwiczyć przysiady na siłowni ? Sprawdź ‪‎poradnik‬ ;) Przysiady‬ ...

0

0

❤️ PRZYSIAD NA WYCIĄGU POZIOMYM: NIETYPOWE WYKO...

30 dni z przysiadami .. ​Powyżej znajduje się twój plan działania. Prawie każdy dzień zakłada robienie przysiadów, ilość podana jest w kwadratach - te kratki, w których widniej...

1

6

30 dni z przysiadami .. ​Powyżej znajduje się ...

Sweetgirl1999
Sweetgirl1999 a czy te ćwiczenia wyszczuplą uda, czy staną się one bardziej masywne? chyba że to kwestia indywi...
Przysiad ze sztangą - Wszystko co musisz wiedzieć Ćwiczenie Dnia Odc#17

0

0

Przysiad ze sztangą - Wszystko co musisz wiedzi...

22.02 Rozgrzewka bieżnia 10min 1km Przysiady na stepie: Skok szeroko przysiad zeskok szeroko przysiad, skok wąsko zeskok szeroko przysiad , przysiad z kettlem i bok brzuch, wyma...

0

3

22.02 Rozgrzewka bieżnia 10min 1km Przysiady na...

Trening wykonany! Może komuś się przyda ;) *1 min brzuszki zwykłe *1 min brzuszki crunche 15 x przysiad 15 x przysiad + lift do tyły 15 x przysiad + wyskok x2 *30 sek brzuszk...

3

1

Trening wykonany! Może komuś się przyda ;) *1 ...

mania59
mania59 mięśnie mięśnie <3 tylko dlaczego ja nie lubię dnia ABS !? ;(
m00nisek
m00nisek tez mam te spodnie i je lubię :) powodzenia
ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Każde ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund, starając się o jak największą liczbę poprawnych powtórzeń. Odpoczywaj 30 sekund między ćwiczeniami. Po pełny...

0

1

ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Każde ćwiczenie wyk...

Przysiad z hantlą. Stań prosto w lekkim rozkroku. Hantlę złap oburącz za talerz (jak na rysunku). Zrób przysiad, aż Twoje uda znajdą się w pozycji co najmniej równoległej do pod...

0

1

Przysiad z hantlą. Stań prosto w lekkim rozkrok...

PROGRAM NA TYŁEK! Aniela z Fitdevangel dodała wczoraj na swoim kanale YT program na piękną pupę. Po obejrzeniu byłam zachwycona, ale potem zaczęłam czytać komentarze. Większoś...

8

0

PROGRAM NA TYŁEK! Aniela z Fitdevangel dodała...

aniuluk
aniuluk zaczyna mnie to przerażać, że po tylu latach lekcji WF w szkole wiele osób nie potrafi zrobić prz...
Hazzaconda
Hazzaconda Uwielbiam Adę, jest słodka i urocza, a Anieli mam już serdercznie dosyć. Na każdym zdjęciu jest w...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Kazde ćwiczenie : 15-20 powtórzeń - zrób 30 sek przerwy, kolejne 20 powtórzeń tego samego cwiczenia, przerwa 30 sek i jeszcze raz to samo ćwiczenie 20 powtórzeń .. 30 sek przer...

0

19

Kazde ćwiczenie : 15-20 powtórzeń - zrób 30 sek...

1. Most na plecach !! Dół grzbietu, posladki, dwugłowy uda (tył ud), core - mięśnie rdzenia (mięśnie w centrum naszego ciała, stabilizujące kręgosłup) 2. . Side Plank - podpór n...

0

9

1. Most na plecach !! Dół grzbietu, posladki, d...

Do góry i przysiad, do góry, przysiad I TAK W KÓŁKO !

1

15

Do góry i przysiad, do góry, przysiad I TAK W K...

Angela80
Angela80 floral, Yham dziękuje :)
konto-usunięte
konto-usunięte tylko uważajcie na kolana dziewczyny ! :)
Przysiad bardzo wiele daje, Kiedy się w rozkroku staje, Zgięcie robi się w kąt prosty, Każdy robi się zazdrosny!

2

0

Przysiad bardzo wiele daje, Kiedy się w rozkrok...

ercia77
ercia77 Hahahha dobreee XD masz racje ♥
Rumelina
Rumelina Dzięki :>
#ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Krokodylki z hantlami (A) Stań w rozkroku z hantlami trzymanymi w wyprostowanych rękach. (B) Zrób przysiad, aż uda będą równoległe do podłoża. (C) ...

0

5

#ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Krokodylki z hantl...

#ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Wyciskanie hantli z przysiadu (A) Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia. (B) Dociśnij łokcie do korpusu, unieś ha...

0

3

#ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Wyciskanie hantli ...

Jak wykonać prawidłowy przysiad? Krok 1) Nogi w niewielkim rozkroku – jedynie takim, aby łatwo było utrzymać równowagę. Nie odrywaj stóp od podłoża! Krok 2) Wyprostuj plecy, ś...

0

4

Jak wykonać prawidłowy przysiad? Krok 1) Nogi ...

Takie ćwiczonko na uda, łydki i pupę ^^ To taki przysiad. Plecy muszą przylegać do ściany. Opieramy się o nią tak jak widać na obrazku. :)

2

7

Takie ćwiczonko na uda, łydki i pupę ^^ To taki...

kasiula188
kasiula188 to nie za krótko ? to tylko się tak "siedzi" ? i jeszcze działa to ? :D
zuza80123
zuza80123 tak tylko się tak siedzi ;) działa mnie pomniejszyły się uda i tak jakby łydki mam twardsze ;D
Niezawodny PRZYSIAD!!! Do granic wytrzymałości

0

5

Niezawodny PRZYSIAD!!! Do granic wytrzymałości

Jak myślicie? Zastanawiam się czy po tym jak skończę "challenge" [przysiad, nożyce, brzuszki, krzesełko] nie zacząć po prostu odwiedzać siłownie i zajmować się ćwiczen...

7

7

Jak myślicie? Zastanawiam się czy po tym jak sk...

chudzinka
chudzinka SUUUPER <3 Gratuluje! Marze o takim efekcie po ćwiczeniach, a tu ciągle nic.. choć dopiero roz...
Mari17
Mari17 Mam pytanie. Ile musiałaś wykonywać te ćwiczenia, aby uzyskać tak świetny efekt i czy oprócz wymi...
Galaxysheep
Galaxysheep Powtarzam, że to nie moje zdjęcia ;) Powiem tyle, że u mnie widoczne są po 10 dniach jakie-tako e...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze sztangą (przednia część uda, pośladki, plecy) 2.Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach/RDL (tylna część uda, plecy – prostowniki grzbiet...

13

52

Ćwiczenia na uda i pośladki 1.Przysiad ze szta...

kasiazant1990
kasiazant1990 świetny efekt, codziennie również dążę do ideału..
Zobacz wszystkie komentarze (13)
Przysiad !!!

0

0

Przysiad !!!

Takie ćwiczonko na uda, łydki i pupę ^^ To taki przysiad. Plecy muszą przylegać do ściany. Opieramy się o nią tak jak widać na obrazku. :)

95

575

Takie ćwiczonko na uda, łydki i pupę ^^ To taki...

justynka3
justynka3 zaczynam :D
INKRE
INKRE robiłam <3! do tego przysiady :) zobaczcie efekty-> zszywka.pl/p/i-jak-lt3-13737440....
Zobacz wszystkie komentarze (95)
Poprawnie wykonany przysiad ;)

5

11

Poprawnie wykonany przysiad ;)

jagodziankowa16
jagodziankowa16 spróbuj ! da się ! ;d
90myszka
90myszka da
90myszka
90myszka wypnij pupe
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Jeśli chcesz schudnąć lub wyrzyeźbić sylwetkę ćwicz tak jak radzi trener fitness: Przysiady z hantlami Stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarki ...

0

14

Jeśli chcesz schudnąć lub wyrzyeźbić sylwetkę ć...

szeroki przysiad ;)

0

1

szeroki przysiad ;)