wykrok - zszywacz.pl - Portal Twoich inspiracji!

Jestem padnięta :( przeszłam przez sklep i wpadł mi w ręce pączek. No cóż, czasem trzeba.
Trening wczorajszy:
rozgrzewka bieznia 10min
trx wykrok 2x6kg kettl 3serie po 15 + odwo...

1

11

0

Jestem padnięta :( przeszłam przez sklep i wpad...

Zobacz wszystkie komentarze (11)

13.02
-10 minut bieżnia
-martwy ciąg na jednej nodze 2x10x12kg
-wykrok na trx 2x10
-skoki na step 50szt
-skok na step wąsko, zeskok szeroko do przysiadu 20szt
trening funkcjonal...

2

4

0

13.02 -10 minut bieżnia -martwy ciąg na jednej ...

martucha1405 Ale pyszny był ten pączek :-D

Zobacz wszystkie komentarze (4)

0

Wykrok ze skretem

mam trochę zaległości z opisywaniem treningów ale będzie lepiej :)
Rozgrzewka bieżnia 10min 1km
3obwody po 3serie
1- Trx wykrok w przód wykrok w tył x10 wydmach kettlem 8kg x20 ...

1

0

mam trochę zaległości z opisywaniem treningów a...

2

0

wykrok z kettlem

trening nr 4

Bieżnia 10 min
Wejście na skrzynie na jednej nodze i wymach w bok 3*15*5kg
100skakanek po każdej serii
Wykroki na skrzyni 15*5 2*10*5
100 skakanek
Odwodzenie no...

3

1

trening nr 4 Bieżnia 10 min Wejście na skrzyn...

Ćwiczenia z piłką
Ćwiczenie z piłką

Połóż się na brzuchu na piłce do ćwiczeń w ten sposób, by klatka piersiowa znajdowała się w centralnej części piłki. Palce rąk skieruj w kie...

1

0

3

Ćwiczenia z piłką Ćwiczenie z piłką Połóż się ...

2. Wykroki z kettlem ekstra

Stań prosto, kettlebell trzymając w prawej ręce na wysokości prawego barku, łokieć mocno ugięty (a). Zrób wykrok w lewo, aż udo Twojej lewej nogi zn...

0

1

2. Wykroki z kettlem ekstra Stań prosto, kettl...

3. Wykroki boczne

Stań prosto, parę lekkich hantli trzymając po bokach. Zrób wykrok w prawo, aż udo prawej nogi będzie ułożone równolegle do podłoża. Lewą nogę wyprostuj w kola...

2

0

1

3. Wykroki boczne Stań prosto, parę lekkich ha...

SPALANIE TŁUSZCZU
Rób od 12 do 16 powtórzeń każdego ćwiczenia, odpoczywając między nimi 15 sekund (ze stoperem w ręku!). Gdy zrobisz wszystkie 4, odpocznij 1 minutę i powtórz ca...

2

0

4

SPALANIE TŁUSZCZU Rób od 12 do 16 powtórzeń każ...

1 Podnieś ręce. Podnieś wyprostowane ręce nad głowę i trzymaj je blisko uszu. Poćwicz to zanim spróbujesz stanąć na rękach. To bardzo prosty krok, jednak niezbędny i znaczący, j...

37

5

22

1 Podnieś ręce. Podnieś wyprostowane ręce nad g...

CichyKasiaczek hahaha kupo przełam ten strach w sql na wfie sie pouczymy :D ja sie teraz bez sciany ucze

LittleSofi laski, najlepiej poćwiczcie spadanie, po paru upadkach przestajemy sie ich bać, niby można sobie ...

Kara353 LittleSofi Jak już to łokieć obedrzecie (ja tak miałam)

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Od dzisiaj zaczynam. 1. Zacznij od skłonów do stóp w siadzie prostym.
Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane, stopy razem obok siebie. Postaraj się zrobić skłon w taki sposób, a...

18

10

9

Od dzisiaj zaczynam. 1. Zacznij od skłonów do s...

Elwirka01 czy moge poprosic rowniez :-)

Ciasteczkowa1 Od dziś zaczynam je robić :D

Zobacz wszystkie komentarze (10)

1. Skłony do uniesionej nogi
Unieś i połóż jedną nogę na przedmiocie tak, aby była na wysokości bioder. Wykonaj skłon do uniesionej nogi. Staraj się palcami rąk dotknąć palców ...

20

0

21

1. Skłony do uniesionej nogi Unieś i połóż jedn...

1

0

1

wykrok plyometryczny,

1

0

1

wykrok z wykopem,

1

0

Wykrok do przodu ze sztangą - FitNOW.pl

0

poprawny wykrok w bok

Wykrok to tyłu z hantlami– ten rodzaj najmniej obciąża staw kolanowy. Osoby, które skarzą się na ból kolana podczas wykonywania wykroku w przód powinny wykonywać je właśnie w ta...

1

0

1

Wykrok to tyłu z hantlami– ten rodzaj najmniej ...

Szpagat w tydzień a nawet w jeden dzień !
1. Rozpoczynamy rozgrzewką, która rozciągnie wasze mięśnie i pozwoli na upragniony szpagat. Oto kilka prostych ćwiczeń:
• stojąc w roz...

65

17

68

Szpagat w tydzień a nawet w jeden dzień ! 1. Ro...

collorfull A później ponaciągane ścięgna, a tego odwrócić się nie da ;)

wikiwi a gdzie reszta tekstu?

Zobacz wszystkie komentarze (17)

Wykrok i deska :-) Chyba czas spróbować robić coś innego niż A6W .xd

3

0

8

Wykrok i deska :-) Chyba czas spróbować robić ...

Wyzwanie deska plus wykrok :)
czyli wzmacniamy nogi i brzuch :)
a i warto pamiętać o delikatnym rozciągnięciu po ćwiczeniach i rozgrzewce przed :)

5

0

8

Wyzwanie deska plus wykrok :) czyli wzmacniamy ...

#PUPA W GÓRĘ !

Wykroki boczne

Stań prosto, parę lekkich hantli trzymając po bokach. Zrób wykrok w prawo, aż udo prawej nogi będzie ułożone równolegle do podłoża. Lewą nogę wyp...

0

4

#PUPA W GÓRĘ ! Wykroki boczne Stań prosto, pa...

Jeśli chcesz schudnąć lub wyrzyeźbić sylwetkę ćwicz tak jak radzi trener fitness:

Przysiady z hantlami
Stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarki ...

9

0

14

Nowe

Popularne