ewachodakowska i inne zdjęcia na Zszywacz.pl

PLACUSZKI Z CUKINII
przepis - Ewa Chodakowska
Składniki:
połowa cukinii (200 g)
2 czubate łyżki mąki
1 jajko
pół średniej cebuli
oregano
bazylia (w przepisie w książce są świe...

2

PLACUSZKI Z CUKINII przepis - Ewa Chodakowska ...

Palinosaa pyszne <3

agaguz też robiłam, bardzo smaczne!

Polecamy

zostanibadz

Obserwują 255

Zobacz profil

blablablaaa

Legnica

Obserwują 83

Zobacz profil

chce_byc_fit

wyspa marzeń

Obserwują 4 605

Zobacz profil

5hours

Zederman

Obserwują 151

Zobacz profil

1

0

uwielbiam ją <3

1

12

0

ewachodakowska

Mile widziana konstruktywna krytyka :)

Zobacz wszystkie komentarze (12)

Co sadzicie o Pani Ewie Chodakowskiej? :) Ktora z Was cwiczy przy jej treningach. Jakie lubie najbardziej?

1

10

0

Co sadzicie o Pani Ewie Chodakowskiej? :) Ktora...

konto-usunięte nikt mnie tak nie zmęczył treningiem jak Chodakowska. może nuda może usypia głosem...ale po jej t...

Zobacz wszystkie komentarze (10)

4

2

0

taaaak bardzo dumna ! :D 3 miesiące:)

konto-usunięte sliczny brzuszek :)

Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!!
Ilośc powtórzeń ćwiczenia:
1 - 20 x na każda stronę
2 - 30 sek - 1 min
3 - 50 powtórzeń
4 - po 30 skrętów na każda stronę

Całość po...

3

0

6

ewachodakowska

Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilo...

Hej :) Ktoś z Was rozpoczął ten program? Ja tak. Ktoś się dołączy byśmy razem doszły do wymarzonej figury? Tym razem się uda! :*

0

13

1

Hej :) Ktoś z Was rozpoczął ten program? Ja tak...

eddi140 Szczerze, spodziewałam się takiego bardziej wysiłkowego, a tu nie zbyt, ale też się idzie zmęczyć...

Zobacz wszystkie komentarze (13)

SMUKŁE NOGI, JĘDRNE POŚLADKI - Zacznij od 5 min rozgrzewki!!
Marsz!! Następnie wykonaj podpór przodem na przedramionach - deska/plank!! Utrzymaj te pozycje 3 x 20sek. Przejdź do...

25

0

24

SMUKŁE NOGI, JĘDRNE POŚLADKI - Zacznij od 5 min...

Tak wyglądam obecnie, ćwiczę z Ewą Chodakowską turbo wyzwanie, co polecacie na uda?

1

3

0

ewachodakowska

Tak wyglądam obecnie, ćwiczę z Ewą Chodakowską ...

Fitnesska30 ja też ćwiczę Turbo i Skalpel Wyzwanie,na zmianę.Ile x w tyg ćwiczysz?

Fitnesska30 ja tez chodzilam na silownie;) zrobilam raz Turbo Wyzwanie i mi nie podeszlo,a Tobie zycze wytrwa...

PŁASKI BRZUCH/ZGRABNE NOGI - Wykonaj kazde ćwiczenie od 1-3 po 20 x na każda stronę, na koniec 30 pełnych brzuszków ze złączonymi podeszwami stóp!!
Całość powtórz razy 3!!

10

0

8

PŁASKI BRZUCH/ZGRABNE NOGI - Wykonaj kazde ćwic...

DOLNE PARTIE BRZUCHA - Zacznij od 30 pajacyków i kazde ćwiczenie przeplataj 30-stoma pajacykami!!!

Cwiczenia od 1-4 wykonaj kazde po 30 powtórzeń na każda stronę!!
Pamiętaj, z...

5

0

5

DOLNE PARTIE BRZUCHA - Zacznij od 30 pajacyków ...

moje z dzisiaj :)
kupiłam w Biedronce płytę Ewki: Turbo Wyzwanie za 24.99 ;)
już dziś zaczęłam pierwszy trening - 3 rundy za mną :)
oby do przodu :)
zobaczymy za miesiąc efekty....

8

24

0

moje z dzisiaj :) kupiłam w Biedronce płytę Ewk...

pepsi567 niedawno dostalam ta plytę, zrobiłam całą na dzień dobry , dwa cwiczenia zrobilam dla poczatkujac...

konto-usunięte Mam dokładnie tak samo zdeformowaną sylwetkę jak Ty przez tą skoliozę i zastanawiam się czy Ty te...

Zobacz wszystkie komentarze (24)

POŚLADKI, DÓŁ BRZUCHA, BIUST - Wykonaj kazde ćwiczenie przez minutę!! Miedzy ćwiczeniami rób 10 sek przerwy!! Całość powtórz 3 razy..

13

0

10

POŚLADKI, DÓŁ BRZUCHA, BIUST - Wykonaj kazde ć...

BRZUCH I GRZBIET - 1. Po 20 powtórzeń na każda stronę..
2. 30 przysiadów bez lub z KRZESŁEM..
3. Po 25 powtórzeń .. raz na jedna, następnie na druga stronę..
4. 20 powtórzeń. C...

4

0

2

BRZUCH I GRZBIET - 1. Po 20 powtórzeń na każda ...

POŚLADKI - Wykonaj kazde ćwiczenie po 20 powtórzeń na każda stronę (zamiast stepu możesz wchodzić na schodek lub niskie krzesło. Kazde ćwiczenie przeplataj 20-stoma pajacykami!!...

2

0

5

POŚLADKI - Wykonaj kazde ćwiczenie po 20 powtór...

Cześć dziewczyny :) chciałam was zapytać, które ćwiczenia są efektowniejsze, te z Mel b czy skalpel Ewy? Pokażcie swoje WŁASNE efekty i w jakim czasie je osiągnęłyście :) trzyma...

3

23

1

Cześć dziewczyny :) chciałam was zapytać, które...

iwwonna motewacje czerpie od Ewy lecz trening liubie z Mel .Ewy sa mordercze a jak sie nie czuje konfot...

Kiciajalove ja nie przepadam za mel b a zresztą lubie stawiać sobie poprzeczki więc trudności w treningach pr...

Zobacz wszystkie komentarze (23)

Luty-kwiecień: dieta 1000kcal+40min rowerku -12kg
Maj: trochę diety, trochę lenistwa, ale -2 kg.
Czerwiec: lenistwo +4kg.

Myślę, że te +4kg to troszkę efekt jojo, po mojej diec...

5

1

2

Luty-kwiecień: dieta 1000kcal+40min rowerku -12...

Mimlak i bardzo mądrze robisz ze 1700 - 1800 kcal im dluzej na cos pracujesz tym dluzej zostaje powodzie...

Pierwsze małe zmiany i dłuuuuuga droga do celu ;)

9

3

0

Pierwsze małe zmiany i dłuuuuuga droga do celu ;)

vixen89 Według mnie już wyglądasz pięknie!

Fit_MiT dziekuję! chociaż to nie koniec mojej drogi ;) do spełnienia marzeń trochę jeszcze brakuje

wikaa662001 Trzymam kciuki!!!!!!

10

0

2

rady od Ewy :)

SKALPEL Ewa Chodakowska uwielbiam te ćwiczenia ^^

2

1

SKALPEL Ewa Chodakowska uwielbiam te ćwiczenia ^^

Aroma ja też:)

PaatkaS też bardzo lubie :)