Szukaj: Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie

kolana

na Zszywacz.pl
Obserwuj tag kolana
KLIK W ZDJĘCIE :) Równe 2 miesiące po artroskopii kolana czas na delikatny powrót do ćwiczeń. Jakie ćwiczenia polecacie? Głównie brzuszek i talia+boczki? Nie mogą za bardzo obci...

1

4

KLIK W ZDJĘCIE :) Równe 2 miesiące po artroskop...

Anniiiaa
Anniiiaa łaaa, jaka śliczna figura ;o

Polecamy

anita235

anita235

Big City

Obserwują 23 024

Zobacz profil
mysza16

mysza16

Grudziądz

Obserwują 194

Zobacz profil
basiek2804

basiek2804

Rozmierka

Obserwują 298

Zobacz profil
lucylife

lucylife

Obserwują 68

Zobacz profil
Nie liczę stanów zakochania, ale kochać tak na serio, to kocham zdaje się drugi raz. Ale wiecie, tak już na poważnie, wieloletnio, z ustaloną liczbą dzieci, wspólnymi prioryteta...

1

4

Nie liczę stanów zakochania, ale kochać tak na ...

mysza16
mysza16 :)
witam czy wy też borykacie się z problebami ,ze stawami ? Ja poprzez ćwczenia dostałam uszkodzenie chrząstki kolanowej i juz od 2 tyg nie cicze bo czuję bóle w kolanach.

7

0

kolana

witam czy wy też borykacie się z problebami ,ze...

MylifeMyway
MylifeMyway Musisz sumplementowac cos na stawy :)
lidka508
lidka508 suplementy diety i wiataminy są ci potrzebne, po za tym musisz poprosić o rade lekarza(czy wszyst...
Zobacz wszystkie komentarze (7)

Mój styl

Gdzie kupie spodnie które s... materiałowo ;p słoiki 195 Chocolate pudełko truskawki w czekoladzie sweet <3
Obserwuj tablicę
Gdzie kupie spodnie które się nie wypychaja na kolanach?

0

1

Gdzie kupie spodnie które się nie wypychaja na ...

Czy ta sukienka będzie mi pasować jeśli mam problem z boczkami i masywnymi udami? Będzie mi sięgała jakoś nad kolana, ale nie powinna być bardzo krótka:)

1

0

Czy ta sukienka będzie mi pasować jeśli mam pro...

fireLost
fireLost Przyjaciółka, z takim problemem wygladala w takiej (jasno niebieskiej) naprawdę świetnie :)
"Nie liczę stanów zakochania, ale kochać tak na serio, to kochałam zdaje się dwa razy. Ale wiecie, tak już na poważnie, wieloletnie, z ustaloną liczbą dzieci, wspólnymi pr...

0

3

kolana

"Nie liczę stanów zakochania, ale kochać t...

Dziewczyny, co mam zrobic jak biegam to strasznie bola mnie kolana, czy powinnam dalej biegac ? :)

4

0

Dziewczyny, co mam zrobic jak biegam to straszn...

Zobacz wszystkie komentarze (4)
Czy po ćwiczeniach odczuwacie ból w kolanach? Używacie jakieś odżywki czy suplementy? Bo mnie zawsze po ćwiczeniach bolą kolana i zastanawiam się czy jakieś suplementy [pomogą c...

3

1

Czy po ćwiczeniach odczuwacie ból w kolanach? U...

garulix
garulix Ja ćwiczę w opaskach uciskowych na kolanach, mi pomaga. :)
BellaRose
BellaRose U mnie okazało się że mam wodę w kolanie i na dodatek źle wykonywałam ćwiczenia co tylko pogorszy...
kierujemy123
kierujemy123 to chyba tez bd musiała zaopatrzyć się w tą opaskę uciskową.
BIAŁE SKÓRZANE GLADIATORKI DO KOLANA

0

0

kolana

BIAŁE SKÓRZANE GLADIATORKI DO KOLANA

3. Wyciskanie kettlebella Złap kettlebell tak jak poprzednio. Stań w lekkim rozkroku, stopy rozstawiając szerzej niż na szerokość barków. Ugnij delikatnie nogi w kolanach (a). ...

0

1

3. Wyciskanie kettlebella Złap kettlebell tak ...

ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Każde ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund, starając się o jak największą liczbę poprawnych powtórzeń. Odpoczywaj 30 sekund między ćwiczeniami. Po pełny...

0

1

ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Każde ćwiczenie wyk...

4. Unoszenie bioder Połóż się tyłem na macie. Ręce trzymaj luźno wzdłuż tułowia. Nogi ugnij w kolanach i biodrach. Unieś biodra najwyżej, jak tylko Ci się uda. Napnij mocno mię...

0

1

4. Unoszenie bioder Połóż się tyłem na macie. ...

Czego nie zdążysz poprawisz ćwiczeniami, zatuszujesz kilkoma prostymi trikami: Cel: prosta, szczupła sylwetka • Twój problem: głowa wysunięta do przodu, przygarbiona postawa. •...

0

2

Czego nie zdążysz poprawisz ćwiczeniami, zatusz...

4. Klaskanie pod kolanami Stań prosto z rękoma skierowanymi w stronę sufi tu. Dynamicznym ruchem unieś lewe kolano i klaśnij pod nim dłońmi. Wróć do pozycji początkowej. W nast...

0

3

4. Klaskanie pod kolanami Stań prosto z rękoma...

2. Skrętoskłony Stań prosto w lekkim rozkroku. Ugnij nogi w kolanach i zrotuj biodra w lewo, by prawą ręką sięgnąć lewej stopy. Wróć do startu i powtórz ruch na drugą stronę. T...

0

2

2. Skrętoskłony Stań prosto w lekkim rozkroku....

Ćwiczenie 4: wykop z podporu Zacznij od podporu, jak do pompki (a). Trzymając napięty brzuch i pośladki, postaraj się wyrzucić nogi do góry, zginając je w kolanach i zbliżając ...

0

1

Ćwiczenie 4: wykop z podporu Zacznij od podpor...

Ćwiczenie 2: wyskok z rozkrokiem Stań w lekkim rozkroku z ramionami po bokach tułowia (a). Wyskocz w górę, przenosząc ramiona nad głowę i robiąc w powietrzu rozkrok. Wyląduj na...

0

1

Ćwiczenie 2: wyskok z rozkrokiem Stań w lekkim...

SPALANIE TŁUSZCZU Rób od 12 do 16 powtórzeń każdego ćwiczenia, odpoczywając między nimi 15 sekund (ze stoperem w ręku!). Gdy zrobisz wszystkie 4, odpocznij 1 minutę i powtórz ca...

0

4

SPALANIE TŁUSZCZU Rób od 12 do 16 powtórzeń każ...

Unoszenie bioder ze sztangą (A) Siedząc na ziemi i opierając się plecami o bok ławki płaskiej, ustaw obciążoną sztangę nad biodrami. Ramiona rozłóż szeroko opierając je stabiln...

1

2

Unoszenie bioder ze sztangą (A) Siedząc na zie...

elizka220
elizka220 Polecam! Trening z obciazeniem najlepiej rzezbi pupe! ;-)
Siad narciarski (A) Stań 60 cm od ściany w naturalnym rozkroku, a następnie przechyl się w tył i oprzyj plecami o ścianę. (B) Przesuń się w dół ściany, uginając kolana i utrzym...

0

1

Siad narciarski (A) Stań 60 cm od ściany w nat...