ZAREJESTRUJ SIĘ

Szukaj: Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie

lew

na Zszywacz.pl

Obserwuj tag lew

lew

13

1

4

lew

Marta200056 Cudowny...

Polecamy

anita235

anita235

Big City

Obserwują 23 024

viola2902

viola2902

Siołkowa

Obserwują 1 022

E_Edith

E_Edith

Obserwują 10 081

johnny22

johnny22

Obserwują 682

tatuaż lwa na przedramieniu

14

0

8

tatuaż lwa na przedramieniu

4.Przysiady z wykopem

Stań prosto, stopy rozstawiając na szerokość barków. Ręce spleć za głową (a). Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda znajdą się w pozycji rów...

2

0

3

lew

4.Przysiady z wykopem Stań prosto, stopy rozst...

Sport

Okładka Sport

ćwiczenie na pośladki/brzuch

4.Przysiady z wykopem

Stań...

3. Wyciskanie kettlebella

...

2. Wykroki z kettlem ekstra...

ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH
...

Obserwuj tablicę

2. Wykroki z kettlem ekstra

Stań prosto, kettlebell trzymając w prawej ręce na wysokości prawego barku, łokieć mocno ugięty (a). Zrób wykrok w lewo, aż udo Twojej lewej nogi zn...

0

0

1

2. Wykroki z kettlem ekstra Stań prosto, kettl...

ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH

Każde ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund, starając się o jak największą liczbę poprawnych powtórzeń. Odpoczywaj 30 sekund między ćwiczeniami. Po pełny...

0

0

1

ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH Każde ćwiczenie wyk...

3. Wykroki boczne

Stań prosto, parę lekkich hantli trzymając po bokach. Zrób wykrok w prawo, aż udo prawej nogi będzie ułożone równolegle do podłoża. Lewą nogę wyprostuj w kola...

2

0

1

lew

3. Wykroki boczne Stań prosto, parę lekkich ha...

Czego nie zdążysz poprawisz ćwiczeniami, zatuszujesz kilkoma prostymi trikami:

Cel: prosta, szczupła sylwetka
• Twój problem: głowa wysunięta do przodu, przygarbiona postawa.
•...

4

0

2

Czego nie zdążysz poprawisz ćwiczeniami, zatusz...

Ćwiczenie na jędrny dekolt – wyciskanie

Połóż się na płaskiej ławce. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, zbliż do siebie dłonie z hantelkami. Opuść lewą rękę, zatrzymaj na chw...

3

0

2

Ćwiczenie na jędrny dekolt – wyciskanie Połóż ...

Ćwiczenie na kształtne ramiona – wiosłowanie hantelką

Oprzyj lewe kolano i lewą dłoń na ławeczce do ćwiczeń lub na innej stabilnej, płaskiej powierzchni. W prawej dłoni trzymaj...

0

0

0

lew

Ćwiczenie na kształtne ramiona – wiosłowanie ha...

4. Klaskanie pod kolanami

Stań prosto z rękoma skierowanymi w stronę sufi tu. Dynamicznym ruchem unieś lewe kolano i klaśnij pod nim dłońmi. Wróć do pozycji początkowej. W nast...

1

0

3

4. Klaskanie pod kolanami Stań prosto z rękoma...

2. Skrętoskłony

Stań prosto w lekkim rozkroku. Ugnij nogi w kolanach i zrotuj biodra w lewo, by prawą ręką sięgnąć lewej stopy. Wróć do startu i powtórz ruch na drugą stronę. T...

0

0

2

2. Skrętoskłony Stań prosto w lekkim rozkroku....

15-minutowy trening przyspieszający metabolizm

1. Wyskoki z przysiadu ekstra

Stań w lekkim rozkroku. Unieś prawe kolano, jednocześnie starając się sięgnąć je lewym łokciem. W...

0

0

1

15-minutowy trening przyspieszający metabolizm ...

Ćwiczenie 3: wyskok z ćwierćobrotem

Zacznij od przysiadu (a), potem wyskoczw górę, robiąc wymach ramionami nad głową i obracając się w powietrzu o 90 stopni w lewo (b). Wyląduj...

0

0

1

Ćwiczenie 3: wyskok z ćwierćobrotem Zacznij od...

SPALANIE TŁUSZCZU
Rób od 12 do 16 powtórzeń każdego ćwiczenia, odpoczywając między nimi 15 sekund (ze stoperem w ręku!). Gdy zrobisz wszystkie 4, odpocznij 1 minutę i powtórz ca...

2

0

4

SPALANIE TŁUSZCZU Rób od 12 do 16 powtórzeń każ...

Wejścia na podest bokiem

(A) Weź hantle i stań z nimi lewym bokiem do stepu lub innego stabilnego podwyższenia ustawionego na wysokości kolan. Postaw prawą nogę na stepie. (B) ...

0

0

0

Wejścia na podest bokiem (A) Weź hantle i stań...

Zakroki skrzyżne

(A) Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. (B) Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nog...

0

0

0

Zakroki skrzyżne (A) Stań prosto, hantle trzym...

MACKLEMORE & RYAN LEWIS - THRIFT SHOP FEAT. WANZ (OFFICIAL VIDEO)

2

0

0

MACKLEMORE & RYAN LEWIS - THRIFT SHOP F...

Które byście zrobiły u siebie? :) do mnie osobiście bardziej przemawiają te lewej strony :)

8

2

5

Które byście zrobiły u siebie? :) do mnie osob...

patrycja0326 te po prawej takie wakacyjne ;)

ewula334 część wzorków z lewej strony i kilka z tych po prawej stronie, właściwie te z lewej strony to...

chodzi mi o bransoletkę z lewej strony jak by ktoś wiedział cos gdzie takie sa to niech piszę! :)

4

0

0

chodzi mi o bransoletkę z lewej strony jak by k...

ZDUMIEWAJĄCE LEWITUJĄCE ŁÓZKO

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

0

1

ZDUMIEWAJĄCE LEWITUJĄCE ŁÓZKO