ZAREJESTRUJ SIĘ

Szukaj: Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie

nog

na Zszywacz.pl

Obserwuj tag nog

3. Wykroki boczne

Stań prosto, parę lekkich hantli trzymając po bokach. Zrób wykrok w prawo, aż udo prawej nogi będzie ułożone równolegle do podłoża. Lewą nogę wyprostuj w kola...

2

0

1

3. Wykroki boczne Stań prosto, parę lekkich ha...

Polecamy

87renia

Obserwują 550

Sancticetum

Sancticetum

Obserwują 1

landryna17

landryna17

Kielce

Obserwują 611

Lazy_Bones

Lazy_Bones

Asgard

Obserwują 1 284

cd. POŚLADKI

2. Martwy ciąg jednonóż

Stań prosto, hantlę trzymając prawą ręką. Oderwij prawą stopę od podłoża. Pochyl się teraz do przodu, aż górna część ciała będzie niemal r...

1

3

2

cd. POŚLADKI 2. Martwy ciąg jednonóż Stań pro...

brbr3 To znaczy stanac w tej pozycji pochylonej i machac noga czy pochylic sie machnac i sie wyprostowa...

Wykonuj nasz TRENING NA POŚLADKI dwa razy w tygodniu, a już za niecały miesiąc zobaczysz efekty. Ćwicz 2-3 razy w tygodniu, odpoczywając co najmniej dzień między treningami. Wyk...

1

0

2

nog

Wykonuj nasz TRENING NA POŚLADKI dwa razy w tyg...

Sport

Okładka Sport

ćwiczenie na pośladki/brzuch

4.Przysiady z wykopem

Stań...

3. Wyciskanie kettlebella

...

2. Wykroki z kettlem ekstra...

ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH
...

Obserwuj tablicę

Czego nie zdążysz poprawisz ćwiczeniami, zatuszujesz kilkoma prostymi trikami:

Cel: prosta, szczupła sylwetka
• Twój problem: głowa wysunięta do przodu, przygarbiona postawa.
•...

4

0

2

Czego nie zdążysz poprawisz ćwiczeniami, zatusz...

Ćwiczenie na szczupłe nogi – wypad boczny

Stojąc, oprzyj dłonie na biodrach i zrób duży krok w bok prawą nogą. Schodź niżej, aż do osiągnięcia kąta prostego w prawym kolanie. W...

1

0

2

Ćwiczenie na szczupłe nogi – wypad boczny Stoj...

SPALANIE TŁUSZCZU
Rób od 12 do 16 powtórzeń każdego ćwiczenia, odpoczywając między nimi 15 sekund (ze stoperem w ręku!). Gdy zrobisz wszystkie 4, odpocznij 1 minutę i powtórz ca...

2

0

4

nog

SPALANIE TŁUSZCZU Rób od 12 do 16 powtórzeń każ...

Wejścia na podest bokiem

(A) Weź hantle i stań z nimi lewym bokiem do stepu lub innego stabilnego podwyższenia ustawionego na wysokości kolan. Postaw prawą nogę na stepie. (B) ...

0

0

0

Wejścia na podest bokiem (A) Weź hantle i stań...

Wykroki w podporze

(A) Przyjmij pozycję jak do pompki. Biodra w jednej linii z tułowiem. (B) Dostaw prawą nogę do prawej dłoni. Staraj się utrzymywać tułów i biodra w jednej li...

1

0

1

Wykroki w podporze (A) Przyjmij pozycję jak do...

Wykroki z hantlami trzymanymi nad głową

Weź w dłonie dwie hantelki i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. (A) Wyciśnij hantle nad głow...

1

0

1

nog

Wykroki z hantlami trzymanymi nad głową Weź w ...

Wiosłowanie taśmą w pochyleniu tułowia

Stań na taśmie jedną nogą (lub dwiema, jeśli chcesz zwiększyć opór). (A) Złap taśmę, trzymając ręce wzdłuż tułowia i przyciągnij do biode...

0

0

0

Wiosłowanie taśmą w pochyleniu tułowia Stań na...

Zakroki skrzyżne

(A) Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. (B) Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nog...

0

0

0

Zakroki skrzyżne (A) Stań prosto, hantle trzym...

Śliczne rajstopy z wzorem w czaszki, bardzo ładnie prezentują się na tych nogach :)

10

0

2

Śliczne rajstopy z wzorem w czaszki, bardzo ład...

nogi*.*

2

3

2

nogi.

justyna9925 fuu...

kasiuniabe jakie fuu??? to Ikona!!!!

mia_potter Twiggy xDD

Jak przygotować wieprzowinę?
1. Żeberka

Smażenie / Pieczenie / Duszenie /Grillowanie / Wędzenie / Zupy

2. Karkówka

Duszenie w sosie lub śmietanie / Grillowanie - wymaga maryn...

7

0

8

Jak przygotować wieprzowinę? 1. Żeberka Smażen...

DIY - spodenki -obciete nogawki spodni z doszyta koronką. proste i ciekawe. idealne na upaly.

5

1

0

DIY - spodenki -obciete nogawki spodni z doszyt...

cafe_latte Super :) też zrobiłm podobne.

nogi&tyłek!

34

0

10

nogi&tyłek!

Dziewczynki! Od dziś postanowiłam zmienić coś w swoim życiu
Cel - 10kg i lepsze samopoczucie.
Ktoś dołączy? :D

34

19

12

Dziewczynki! Od dziś postanowiłam zmienić coś w...

koki10 ja z chęcią dołączę

Zobacz wszystkie komentarze (19)

Bielenda krem CC 10w1 do nóg,cena 20zł ,szukałam jakiegoś fajnego produktu który by sprawił że moja skóra będzie ładnie wyglądać ,bo niestety ale widać na nogach jakieś żyłki,kr...

11

21

6

Bielenda krem CC 10w1 do nóg,cena 20zł ,szukała...

power mam go. pobrudzilam nim kiedys rower i teraz fajnie blyszczy :)

Zobacz wszystkie komentarze (21)

Nogiiiii ! ♥

14

0

2

Nogiiiii ! ♥

Emma Chase - Zaplątani

książka [18+]

Drew Evans to zwycięzca. Przystojny, arogancki, czarujący. Jednym uśmiechem uwodzi najpiękniejsze kobiety Nowego Jorku. Ma lojalnych przyj...

7

1

8

Emma Chase - Zaplątani książka [18+] Drew Eva...

Fikcyjna69 najlepsze