Obserwujący użytkownika 192 na Zszywacz.pl - Strona 3

ZAREJESTRUJ SIĘ

♂

Moje tablice obserwuje 7798 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Wrocław

Tablic
23 Zszywek
2558 Ulubionych
1198 Aktywność
» Obserwowanych
59 Obserwuję
4 Obserwują
346

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują go: 0

Ostatnio dodane:

stare lampy :-D

Stare szufladki :-D

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

patrz na siebie jaki jestes piękny

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 230 · Obserwują ją: 451

Ostatnio dodane:

Work Work Work Work Work! <3

hehe

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 177

Ostatnio dodane:

;).

romantyczność

Jakie piosenki koją wasze nerwy?

Jak według was wygląda "ideał" kobiety?

krk Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 434 · Obserwują ją: 129

Ostatnio dodane:

♥️hh

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

:**

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 7708 · Obserwują ją: 31454

Ostatnio dodane:

Sałatka z tuńczykiem

Kolorowa i smaczna sałatka :) Przepis w komentarzu

Najlepsze sałatki z brokułem

Szybkie i smaczne ciasta bez pieczenia

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Pasta z pieczonego kalafiora

Mój pyszny, zdrowy i dietetyczny obiad :D

Owsiane ciasto ze zdrowym kremem czekoladowym.

Wygląda pysznie :D

Brzostówiec Obserwuj

Zszywek: 1241 · Obserwują go: 1303

Ostatnio dodane:

DESER WANILIOWY
Potrzebujemy 1 litr mleka, szklankę cukru, cukier waniliowy, żelatynę, żelki... Mleko gotujemy z cukrem. Żelatynę namaczamy w zimnej wodzie. Po zagotowaniu do mleka dodajemy żelatynę i dokładnie mieszamy :) Odstawiamy do wystudzenia. Przygotowujemy żelki i naczynia na nasze super galaretki. Wrzucamy żelki i zalewamy przestudzonym mlekiem z żelatyną. Dla stężenia wkładamy do lodówki na minimum 1 h. Potem serwujemy :) Smacznego !!!

*.*

Poznań Obserwuj

Zszywek: 76 · Obserwują ją: 248

Ostatnio dodane:

skąd płaszczyk ??? ❤️❤️❤️

ktoś wie gdzie dostanę taka lub podobna bluzeczkę/ top ?

ktoś wie gdzie dostanę taka lub podobna bluzeczkę ?

Owczarek Niemiecki

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Trzebiatów Obserwuj

Zszywek: 505 · Obserwują ją: 3217

Ostatnio dodane:

Byle do wakacji

<3 ;3

Takie Smutneee

wczoraj byłam na siłowni. Wszystko mnie bóli !!! ale pomimo bólu jestem zadowolona !!!

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 24

Koszalin Obserwuj

Zszywek: 496 · Obserwują ją: 300

Ostatnio dodane:

boskie <33

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 40

Inowrocław Obserwuj

Zszywek: 2714 · Obserwują ją: 618

Ostatnio dodane:

"Czasami, aby pójść naprzód, trzeba najpierw sięgnąć głęboko w przeszłość. Przekonał się o tym Dean Holder. Przez wiele lat zmagał się z poczuciem winy, że kiedyś pozwolił odejść małej dziewczynce. Od tego czasu szukał jej uparcie, ale nie spodziewał się, że gdy ponownie się spotkają, ogarną go jeszcze większe wyrzuty sumienia. Losing Hope to historia trojga młodych ludzi naznaczonych przez traumatyczne doświadczenia. Każde z nich wybrało inny sposób na to, by sobie z nimi poradzić – nie każde z nich wybrało życie. Czy jest taka tragedia, po której nie da się odzyskać nadziei?"

`` Druga część powieści "Hopeless", tym razem tę samą historię poznajemy z punktu widzenia Holdera, jego uczucia, myśli, emocje, z którymi się zmagał. Aż nieraz się prosi, żeby wrócić do części pierwszej i jeszcze raz spojrzeć, co w tym samym momencie myślała Sky <3

C.Hoover "Hopeless"

C.Hoover "Finding Cinderella"

Colleen Hoover - "Maybe Someday"

On, Ridge, gra na gitarze tak, że porusza każdego. Ale jego utworom brakuje jednego: tekstów. Gdy zauważa dziewczynę z sąsiedztwa śpiewającą do jego muzyki, postanawia ją bliżej poznać.
Ona, Sydney, ma poukładane życie: studiuje, pracuje, jest w stabilnym związku. Wszystko to rozpada się na kawałki w ciągu kilku godzin.
Wkrótce tych dwoje odkryje, że razem mogą stworzyć coś wyjątkowego. Dowiedzą się także, jak łatwo złamać czyjeś serce…
"Maybe Someday" to opowieść o ludziach rozdartych między „może kiedyś” a „właśnie teraz”, o emocjach ukrytych między słowami i o muzyce, którą czuje się całym ciałem.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 114

Łomża, Łomża, Poland Obserwuj

Zszywek: 2516 · Obserwują ją: 2844

Ostatnio dodane:

Długa sukienka w panterę. Hit sezonu wiosna lato

Do lata co raz bliżej, złap więcej motywacji w nowym stroju na siłownie!

Brązowa spódnica z eko skóry, kliknij w zdjęcie i sprawdź gdzie ją kupić :)

Midi, jesienne spódnice świetnie komponujące się z czarnymi rajstopami i botkami :) kliknij w zdjęcie i sprawdź gdzie je kupić!

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 29

Bełchatów Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

*.*

LONDYN !!!

... odpoczynek :)

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

Geometric deer

napis

*.*

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

KODY .Co tak a co nie jest bezpieczne .

jak uzyskac efekt takich gladkich wlosow? co stosowac? :')

Sketchbook Challenge #5

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 145

Ostatnio dodane:

Kraków, Poland Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

jaka śliczna ^^!
must heve na wiosnę ;D
komu się podoba - ♥
~ Marta ♥

Nie twój interes Obserwuj

Zszywek: 230 · Obserwują ją: 812

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

'''

Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 141

Ostatnio dodane:

///

Nude :3

Katowice Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 100

warszawa Obserwuj

Zszywek: 5407 · Obserwują ją: 661

Ostatnio dodane:

Chcesz wykorzystać całą przestrzeń w swojej małej kuchni? Stylowa kuchnia jest całkowicie możliwa w małej, kompaktowej kuchni. Nie każdy ma ogromną kuchnię z dużą ilością miejsca, więc wykorzystując przestrzeń, którą już masz, aby wyglądała na większą niż jest i dekorując ją tak, jak my #kuchnie #kitchen

Ekspresowe ciasto czekoladowe Czas przygotowania: 10 minut Składniki Wymie...

KAKAOWO - KAWOWE CIASTO NA JOGURCIE Składniki: - 60 g miękkiego masła, - 15...

Kostka alpejska Ciasto biszkoptowe: 3 jajka 2 czubate łyżki mąki 2 czubat...

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Thorn i Los Diablos Obserwuj

Zszywek: 264 · Obserwują ją: 378

Ostatnio dodane:

:))

xoxoxo

,,,

;))

Choszczno Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

Seksowna sukienka Scandalous Latex Lolitta

Sukienka Bestseller Lolitta

Flame Bodystocking Lolitta

Przebrania erotyczne - 3 częściowy kostium Loviche Obsessive

Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 126

Ostatnio dodane:

Rysunek ××× wspólnymi siłami z przyjaciółką ×××
Święta Anna ~ Moja Patronka...

Kociak, rysunek, mój własny...
#art #sztuka #ja

Obserwuj

Zszywek: 104 · Obserwują ją: 1515

Ostatnio dodane:

*.*

Ebook bezpłatny. Poznajcie Ankę, upartą, odrobinę zwariowaną, kapryśną i impulsywną. Kobietę, której życie spłatało figla, ale która zamierza dać "życiu" kopa w cztery litery i walczyć o swoje. O miłość, dziwną miłość, o własne marzenia, jakkolwiek niewiarygodnie nieprawdopodobne by się wydawały. Anię optymistkę. I mężczyzn, którzy stanęli na jej drodze. Babeczkowa lista cech bohaterki odhaczona. Pyskata? Jest! Namiętna? Jest! Zakręcona? Jest! Kilka głupot? Jest! Wątek autobiograficzny? Jest! Facet fantastyczny? Też jest!

ZSZYWKA Obserwuj

Zszywek: 446 · Obserwują ją: 2622

Ostatnio dodane:

Uncharted4

jak kroić pizzę :)

<3...

Mad Max: Fury Road Official Comic-Con Trailer (2015) - Tom Hardy Post-Apocalypse Movie HD

Polecam każdemu iść do kina 4D, będziecie mieć niezapomniane doświadczenie!

Starachowice Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

wakacyjny koktajl truskawkowy <3

omlet owsiany <3

salatka z kurczakiem <3

op Obserwuj

Zszywek: 773 · Obserwują ją: 1510

Ostatnio dodane:

Trening z Alicją : ćwiczenia na smukłe zgrabne ramiona

Ciekawy pomysł ;)

Domowe lekarstwa.

Pierniczki . 200 g masła 3/4 szkl. cukru 2/3 szkl. miodu 3 szkl. mąki { jeżeli ciasto za bardzo się lepi , podsypać trochę więcej } 1 łyż. kakao { czubata } 2 łyżki przyprawy do pierników { też czubate } 1 jajko 1 i 1/2 łyżeczki sody Do garnka wkładamy miód, masło i przyprawę , rozpuszczamy na małym ogniu , ciągle mieszając , odstawiamy do ostudzenia . Na stolnicy mieszamy mąkę z kakaem , sodą , robimy dołek wlewamy rozpuszczone składniki i dodajemy jajko . Wyrabiamy ciasto na jednolitą , gładką masę , wkładamy w folię i do lodówki , najmniej na 1 godzinę . Wałkujemy na 4 lub 5 milimetrów ,wycinamy foremkami wybrane kształty , pieczemy na papierze do pieczenia w tem . 180 st. C około 10 min. W domu zaczyna pięknie pachnieć świętami . Pierniczki są lepsze gdy zrobi się je wcześniej , po pewnym czasie miękną i nabierają lepszego smaku . Lukier Sok z 1 cytryny szkl.cukru pudru 3 łyżeczki wrzątku . Pierniczki smarowałam pędzelkiem i potraktowałam je posypkami.

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 215 · Obserwują ją: 804

Ostatnio dodane:

Wszystkie te punkty przerobiłam sama.

Zatem

1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie.
2. za mało treningów siłowych
3. za mało picia niegazowanej czystej wody
4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych
5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym)
6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach
7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń
8. brak zwiększania aktywności
9. brak odpoczynku
10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany)

rozpisze podpunkty:

1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku)

2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru.

3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe.

4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się.

5.Tkanka tłuszczowa jest spalana w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie.

6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja.

7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku.

8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity.

9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo.

10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać.

SZOK TRENING - SPAL 700 KCAL - TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY

wakacyjna fomra na feriach ❤️

Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 807

Ostatnio dodane:

nails

własnoręcznie wykonane :) przedłużanie zelem na formie + hybryda

paznokietki własnoręcznie wykonane :) na białych jest syreni pyłek ale niestety na zdjęciu nie widać.

moja robota :)

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Ktoś ma tą książkę w pdf'ie?

czarne, proste włosy ^^

Świetne ćwiczenia na pośladki. Bez rozgrzewki przed- szykuj się na porządne zakwasy:)

Zapraszam was do prostego challengu. Ćwiczenie to wzmocni wasze plecy, brzuch i nogi. Dołącz i zacznij już od dziś!

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Sprzedam buty, rozmiar 41, wkładka 26,5 cm, nowe!

morze

zamyślona

słońce <3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 52

Ostatnio dodane:

;-)

fajna lampa z palet

stolik z palet

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

xxxxxx Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4