Alaska

Alaska
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Kalafior i brokuły pod beszamelem
 (przepis po kliknięciu w zdjęcie). aż zgłodniałam ;d DIETETYCZNA rolada drobiowa. zupa pomidorowo -chedarowa KOCIOŁEK MEKSYKAŃSKI 

Składniki (na 4 porcje):
[przepis własny]
500 g piersi z kurczaka
2 ząbki czosnku, drobno posiekane
2 szalotki, pokrojone w kostkę
1 papryczka jalapeno (lub dwie łyżeczki marynowanego jalapeno), posiekana
1 czerwona papryka, oczyszona i pokrojona w słupki
1 zielona papryka, oczyszona i pokrojona w słupki
800 g pomidorów z puszki wraz z sokiem
200 ml bulionu warzywnego lub drobiowego
200 g ugotowanej fasolki czarne oczko
pół łyżeczki suszonego oregano
pół łyżeczki słodkiej wędzonej papryki
pół łyżeczki słodkiej papryki w proszku
kilka kropel sosu tabasco*
sól i świeżo zmielony pieprz do smaku
do podania: ryż
W rondlu z grubym dnem rozgrzewamy olej. Wrzucamy szalotki, czosnek i jalapeno. Smażymy przez 3 minuty. Wlewamy bulion, pomidory wraz sokiem, dodajemy paprykę. Do sosy wkładamy piersi z kurczaka (sos powinien je zakrywać, w razie potrzeby dolewamy bulion). Doprowadzamy do wrzenia i gotujemy na wolnym ogniu przez 15-20 minut, aż sos zgęstnieje i papryka będzie miękka. Z sosu wyjmujemy piersi z kurczaka i dzielimy je przy pomocy dwóch widelców na mniejsze kawałki. Sos doprawiamy oregano, słodką i wędzoną papryką, tabasco, solą i pieprzem. Wkładamy mięso z kurczaka, fasolę, podgrzewamy przez około 3-4 minuty. Podajemy razem z ryżem. 

*jalapeno jest stosunkowo pikantną papryką. Jeśli nie lubicie ostrych w smaku dań, pomińcie dodatek tabasco. 
** jako dodatek do dania możecie podać kwaśną śmietanę w celu zrównoważenia pikantnego smaku