Alexssandr

Alexssandr
Moje tablice obserwuje 33 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kraków
Dzień 10 za mną ! Dziś 8 minutowa tabata, 10 min ABS, 16 min ćwiczeń na ramiona i rozciąganie oczywiście :) Dzień 8. Mel b: ABS i trening ramion z 1 kg obciążeniem. Tydzień już za mną! Dzisiaj 4 km marszu + 10 min na mięśnie brzucha. Dzisiaj kolejny dzień! Już 6! Niestety wczoraj podległam. Rodzinne spotkanie,18 nastka zrobiła swoje no i niestety zapomniałam o diecie. Ale dzisiaj nie zamartwialam się dłużej i zrobiłam 10 min na płaski brzuch +4,5 km biegu połączonego z marszem. Myślałam,że bd coraz łatwiej a jest coraz trudniej. Już nie mam siły biegać a przecież zawsze jem przed treningiem posiłek. Może to sprawa tego, iż biegam wieczorem. Pomóżcie! Dzień 3 już za mną! 4km biegu i 15 min z Ewą chodakowską na płaski brzuch

Tablic
5 Zszywek
7 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
4

abby88
Kraków Obserwuj

Zszywek: 1773 · Obserwują ją: 829

Ostatnio dodane:

#takaprawda #teżtakmacie? ///#funy#pizza #taras #hustawki #łazienka #naturalnie #luksus
removed-domisia666
lublin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 1

Miniska88
Obserwuj

Zszywek: 89 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Krokiety jajeczno-porowe z kukurydzą . Składniki na 12 sztuk: 12 cienkich naleśników wg własnego, sprawdzonego przepisu. 6 jajek ugotowanych na twardo2 duże pory (zielone i białe części) + 1 łyżka masła do smażenia1 mała puszka kukurydzy100 g żółtego sera2 łyżki masła1 łyżka mąki100 ml mleka2 łyżki kwaśnej, gęstej śmietany 18%sól, pieprz3 jajka i bułka tarta do panierki + olej do smażenia Naleśniki usmażyć, odstawić do ostygnięcia. Jajka ugotować na twardo. Obrać i zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Kukurydzę odsączyć na sicie.  Pory oczyścić, drobno pokroić i przesmażyć na maśle aż zmiękną. Na patelni rozgrzać 2 łyżki masła. Dodać łyżkę mąki, rozprowadzić ją mlekiem. Mieszać, by nie powstały grudki. Gdy zacznie gęstnieć dodać śmietanę, starte jajka, przesmażone pory i kukurydzę. Przyprawić solą i pieprzem, zdjąć z ognia. Na końcu połączyć z startym żółtym serem, wymieszać. Naleśniki smarować farszem, zwijać w krokiety. Panierować w jajkach i bułce tartej. Smażyć na złoto z obu stron. sernik z jogurtów greckich Prosty sernik na zimno z truskawkami (przepis po kliknięciu w zdjęcie) Tort truskawkowo – bananowy z kremem jogurtowym (przepis po kliknięciu w zdjęcie)
kalinka_
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

Początek, dziś zaczynam 26.07.2017 - 62,5 kg 159 cm Mam nadzieję że w końcu osiągnę swój cel - 12,5 kg "WYZWANIE: Możesz to z... Przepis na lekkie ciasto marchewkowe a'la keks bez cukru - po klikncieciu na zdjecie. Swietny pomysl na Wielkanocny stol :) ...