Andzelika250293

Andzelika250293
Moje tablice obserwuje 29 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Witam :) czy ktoras z Was ma ta ksiazke w pdf?? :D szukam podobnej lub identyczną sukienke tej druhny... ktoś coś? :D jak Wam się podobają? Wczoraj kupiłam, wczoraj przeczytałam i ze śmiechu leżałam na podłodze :D bardzo polecam fajna fryzurka :)
victoriaj84
Łódź Obserwuj

Zszywek: 150 · Obserwują ją: 214

Ostatnio dodane:

Kurtka sprzedam Parka sprzedam Balmain dla H&m sprzedam Wiklinowa torebka sprzedam
walczeowage
Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka 
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. 
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B : 

- uda w Ewą Chodakowską : 

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B 

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) 

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? 

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) Wyzwanie na miesiąc luty! Ćwiczę, bo.. ...
KaeNowa
.... Obserwuj

Zszywek: 1079 · Obserwują ją: 3470

Ostatnio dodane:

Chocotella zdrowy zamiennik Nutelli , smakuje identycznie :) Brzusio <3 Mój zestaw do pielęgnacji ud i pośladków. Recenzja :) Jestem po 6 zabiegach masażu bańką chińską przy użyciu olejku antycellulitowego,body wrapping i peelingu kawowego. Jak widać na zdjęciu skóra wygładziła się, cellulit został zredukowany nie całkowicie ale jest go znacznie mniej. Przedtem po naciśnięciu uda palcem były widoczne nierówności w tej chwili jest to zminimalizowane ,oprócz tego wygładziły mi się rozstępy w wewnętrznej stronie ud.Także POLECAM takie zabiegi w 100% :)( ĆWICZĘ REGULARNIE I W MIARĘ ZDROWO SIĘ ODŻYWIAM) Idealna ^.^
georgia20
. Obserwuj

Zszywek: 4731 · Obserwują ją: 32485

Ostatnio dodane:

Domowe babeczki czekoladowe z masłem orzechowym

Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Torcik truskawkowo różany

Przepis po kliknięciu w zdjęcie. Ciastka Kasztanki – kuchnia podkarpacka

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :) Donuts inaczej zwane pączkami z dziurką lub oponkami. 

Przepis po kliknięciu w zdjęcie! :)
sm_ka
ukf Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 202

Ostatnio dodane:

... "ulizany" kucyk ;)hit czy kit? Ja :X jaka ładna babcia ;o chciałbym wygladac tak na starość :o
boginitwoichsnow
Gdzieś napewno... Obserwuj

Zszywek: 785 · Obserwują ją: 1767

Ostatnio dodane:

... jakie słodkie <3 świetny surferski tatuaż ^^ to lubie :3 i jest kaloryfer ^^
zx10r
Obserwuj

Zszywek: 34 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

Zx6r Zx6r yoshi Moje zx6r Yoshi Wreszcie MY Bike
monia40285
Rzasnik, Jelenia... Obserwuj

Zszywek: 873 · Obserwują ją: 1504

Ostatnio dodane:

... ... ,,, ...
MsPatryska89
Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

... DIY, handmade, pomysły. kok nieład pomysł na ciekawe pudełeczko
DenaGirl
RYBNIK Obserwuj

Zszywek: 315 · Obserwują ją: 343

Ostatnio dodane:

Mleczna kanapka,

link do przepisu w komentarzu Tortilla szpinakowa krok po kroku + przepis na meksykańskie nadzienie Kulinarne DIY, czyli zrób swoje Bounty - prosty przepis na smaczne batoniki bounty domowym sposobem : wiórki kokosowe zmieszaj ze śmietaną 30tką, uformuj batoniki a potem obtocz w polewie czekoladowej jak na fotce. Ładnie opakowane mogą być pomysłowym prezentem dla bliskiej osoby na każdą okazję. 5 min lody brzoskwiniowe; 16 brzoskwiń(obrane i wydrylowane oraz pokrojone na plastry lub w kostkę-lepiej się zmiksuje, 3 łyżki stołowe lub 45ml miodu,1 łyżka lub 15ml soku z cytryny świeżo wyciśniętej.120ml jogurtu. miksujemy na gładko i mrozimy w zamrażarce. bez glutenowe lody . zamiast brzoskwiń można użyć każdego owocu [ale nie kiwi bo to jest jedyny owoc który nie złączy się z jogurtem lub galaretką]
adawer
PL Obserwuj

Zszywek: 2698 · Obserwują ją: 34491

Ostatnio dodane:

.... .... !!:O 'darkartists' inst coś dla fanów kotów! ^^
Szafa
Profil oficjalny
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki
happiness
... Obserwuj

Zszywek: 2534 · Obserwują ją: 21312

Ostatnio dodane:

pomysłowa choinka :) MAXI KING CIASTO 

SKLADNIKI: 
ok. 400 g herbatników, 
1 puszka gotowego masy krówkowej (lub mleka skondensowanego słodzonego gotowanego przez 2,5 - 3 godziny) 
SKLADNIKI MASY MLECZNEJ: 
1,5 kostki miękkiego masła, 
1 szklanka mleka, 
3/4 szklanki cukru, 
2 łyżeczki cukru waniliowego, 
400 - 500 g mleka w proszku 
SKLADNIKI POLEWY; 
2 czekolady gorzkie, 
1/2 szklanki kremówki, 
150 g orzechów laskowych (ew. ziemnych) 

WYKONANIE 
Orzeszki posiekać i podprażyć na suchej patelni (fot.1). 
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
 Położyć pierwszą warstwę herbatników (fot.2). 
Szklankę mleka, cukier i cukier waniliowy zagotować i odstawić do ostygnięcia. 
Masło utrzeć na gładką i puszystą masę, a następnie dodać mleko i mleko w proszku (wedle uznania od 3 do 4 szklanek). 
Utrzeć. 
Masę na chwilę odstawić do lodówki, żeby trochę zgęstniała. 
Następnie połowę masy mlecznej wyłożyć na herbatniki i przykryć następną warstwą herbatników.
Przygotować masę krówkową. Dobrze jest ją wcześniej podgrzać wkładając puszkę do garnka z wodą i chwilę pogotować. Będzie się lepiej rozprowadzać (fot.3). 
Wyłożyć ją na herbatniki. 
Bezpośrednio na masę krówkową rozprowadzić resztę masy mlecznej, a na nią warstwę herbatników. 
Czekoladę roztopić w rondelku razem z mlekiem. 
Kiedy się rozpuści, dodać orzeszki i polać nią wierzch ciasta (fot.4). 
Całość schłodzić w lodówce przez minimum 3 godziny. lubie ten remix ;) Maryla Rodowicz- Niech Żyje Bal Alan Walker - Faded
Ciagle mi leci w glowie ta nuta uzależnia <3
lana85
Obserwuj

Zszywek: 505 · Obserwują ją: 931

Ostatnio dodane:

... Jak Urządzić Przedpokój: 28 Ciekawych Inspiracji .... ...
green_dragonfly
London Obserwuj

Zszywek: 271 · Obserwują ją: 872

Ostatnio dodane:

led shower Świetna lampko-zakładka do książki :D zdjecie :) Haloweenowy makijaz
monika777333
Unitato <3 Obserwuj

Zszywek: 1203 · Obserwują ją: 14339

Ostatnio dodane:

Szczęście <3 Muszelki ... przydatne :)