BiesMala

BiesMala
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Takie klapeczki udało mi się trawić :) Brak motywacji ' fit f... Cześć ostatnio myślę o ćwiczeniach na pupę i brzuch oraz na ujędrnienie biustu. Jak szło Wam kochani w nabieraniu fit wyglądu na wakację? Jaka jest najlepsza motywacja? Bo same chęci mi nie wystaczają aby podjąć się jakiegoś wyzwania 30 dniowego. Czy przy ćwiczeniach stosowałyscie jakąś specjalną dietę? Mnie to raczej przydało by się przybrać na wadzę i nabrać ładnych krztałtów :)Coś polecacie? to ja :)

Tablic
3 Zszywek
4 Ulubionych
10 Aktywność
» Obserwowanych
16 Obserwuję
1 Obserwują
0

BiesMala
BiesMala polubiła: refleksologia
refleksologia

4

63

BiesMala
BiesMala skomentowała: to ja :)
to ja :)

63

0

O_o zwykły dekolt!!! hahaha serio aż tak Cię to zabolało że trzeba było komentarzem mnie uraczyć xD Temat zamknięty, pozdrawiam :)
BiesMala
BiesMala skomentowała: to ja :)
to ja :)

63

0

Już mówiłam ale się powtórzę :) Nikt nie wpadł na pomysł ze to moje początki z zabawą na zszywce. Żadna z was nie była wyrozumiała dla mnie. Więc serio? Jesteście wszystkie tutaj zebrane podłe. Nie musisz mi tłumaczyć sensu zszywkich ja doskonale wiem o co tu chodzi ale wasze 30 sekund poświęcone na komentarz pod moimi zdjęciem robi wrażenie :D można powiedzieć że kradnę wasz czas tym zdjęciem. Zamiast ominąć i nie kometować to same dajecie poruszenie temu zdjęciu. Nic złego nie zrobiłam wyście je wybiły :) Także mam nadzieje ze rozumiecie :D
BiesMala
BiesMala dodała: Takie klapeczki udało mi si...
Takie klapeczki udało mi się trawić :)

0

0

BiesMala
BiesMala przypięła: Brak motywacji ' fit f...
Brak motywacji ' fit f...

0

5

BiesMala
BiesMala dodała: Cześć ostatnio myślę o ćwic...
Cześć ostatnio myślę o ćwiczeniach na pupę i brzuch oraz na ujędrnienie biustu. Jak szło Wam kochani w nabieraniu fit wyglądu na wakację? Jaka jest najlepsza motywacja? Bo same chęci mi nie wystaczają aby podjąć się jakiegoś wyzwania 30 dniowego. Czy przy ćwiczeniach stosowałyscie jakąś specjalną dietę? Mnie to raczej przydało by się przybrać na wadzę i nabrać ładnych krztałtów :)Coś polecacie?

0

0

BiesMala
BiesMala skomentowała: to ja :)
to ja :)

63

0

Rose_Flaming inteligencją nie grzeszysz... Ale to ty będziesz żyła ze swoją głupotą. Pokaż mi gdzie w regulaminie strony jest napisane że nie mogę dodać swojego selfi?? Napisane jest jasno żeby nie dodawać zdjęć cudzych cała twoja galeria jest zbiorem syfu z Internetu cudzych inspiracji a ty śmiesz mi powiedzieć że regulaminu nie znam? Jeśli chodzi o definicję tego portalu to: ZSZYWKA – to graficzna sieć społecznością.(zaczerpnięte z internatu) Wy chyba rozum zgubiliście pomiędzy tymi obrazkami, zdjęciami i innymi gównami na tym portalu. Już czaje twoją nienawiść do mnie Rose z twoją twarzą też była bym wk*rwiona na cały świat :D Nie ma sensu z wami dyskutować wszechwiedzące lale. :P Pozdrawiam serdecznie. Bez odbioru
BiesMala
BiesMala zaczęła obserwować: santamariiia
santamariiia
BiesMala
BiesMala skomentowała: to ja :)
to ja :)

63

0

O ho nawet nie wiedziałam że aż tak was poruszyło moje zdjęcie xD Nienawiść w Internecie nie zna granic.... Prawdę mówiąc nie obchodzi mnie wasze zdanie :D Pozdrawiam serdecznie wszystkich "anty" i tych nie anty całuję :*
BiesMala
BiesMala polubiła: Ćwiczenia ujędrniające bius...
Ćwiczenia ujędrniające biust Siadamy ze skrzyżowanymi nogami. Łączymy dłonie na wysokości piersi i napinając mięśnie, silnie je ściskamy. Liczymy do pięciu i rozluźniamy mięśnie. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

6

15

BiesMala
BiesMala polubiła: Jak mieć większy biust? Ćwi...
Jak mieć większy biust? Ćwiczenia powiększające piersi. Codziennie po kąpieli wykonaj masaż piersi. Do masażu wykorzystaj opuszki palców, wykonuj nimi powolne, okrężne ruchy. Masuj swoje piersi od góry do dołu i z powrotem. Masaż powinien trwać około pięciu minut. Ćwicz mięśnie klatki piersiowej, aby unieść swoje piersi i zwiększyć ich rozmiar. Wykonaj po 2–3 serie ćwiczeń, a w każdej serii zrób 8–12 powtórzeń. Ćwiczenie 1. Stań twarzą do ściany w odległości około 60 cm, ręce oprzyj o ścianę na wysokości twoich ramion. Powoli zginaj ręce w łokciach i opuszczaj klatkę piersiową w kierunku ściany. Wyprostuj ręce i przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Jeśli chcesz zwiększyć intensywność ćwiczenia, opuść swoje ciało i przytrzymaj je w tej pozycji przez 10 – 15 sekund, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie 2. Pompki – połóż się na brzuchu, oprzyj się o podłogę na dłoniach i palcach u stóp. Trzymaj ręce wyprostowane, dłonie powinny znajdować się nieco niżej linii ramion. Zegnij ręce w łokciach, opuść się na nich tak nisko, jak tylko dasz radę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie 3. Połóż się na plecach na podłodze, lekko ugnij kolana. Do każdej reki weź hantle lub inny obciążnik. Ręce powinny być wyprostowane, dłonie na wysokości ramion. Zacznij jednocześnie podnosić obie ręce do góry nad klatkę piersiową, przytrzymaj tę pozycję przez sekundę, a następnie powróć do pozycji wyjściowej.

13

61

BiesMala
BiesMala polubiła: Przysiady to ćwiczenia nie ...
Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady. Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu. Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń? Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest: wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek poprawa ruchomości stawów zwiększenie gęstości kości wykształcenie poczucia równowagi Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps.

1

42

BiesMala
BiesMala dodała: to ja :)
to ja :)

63

0

BiesMala
BiesMala polubiła: Cwiczenia na płaski brzuch
Cwiczenia na płaski brzuch

21

568

BiesMala
BiesMala polubiła: Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na pośladki

13

533

BiesMala
BiesMala polubiła: ...
...

0

3