Obserwuję 4 tablice
Obserwuję 4 tablice
Tę tablicę obserwuje 1 osoba
Tablica zawiera 25 zszywek
Tę tablicę obserwuje 1 osoba
Tablica zawiera 25 zszywek
54
2
79
jak schudnąć ? dieta i sport
Catheriine Lubię, lubię, lubię
Notlikeiwanted Dałaś mi motywację do działania, której mi tak bardzo brakowało :) Zaczynam biegac od wakacji :D
252
34
368
BRZUSZKI ^^ Ale oczywiście nie tylko one. Warto...
KinderPingui Czy przy tych ćwiczeniach nie powinny być jakieś dni przerwy? Podobno takie ćwiczenia na brzuch, ...
1
7
8
Brzuszki ;)
Kasia9889 ale, jak np 5 powtórzeń i po ile brzuszków?
ZieloneChmury Źle może jest przedstawione :P , bo chodzi tu o to że pierwszego dnia 5 brzuszków , drugiego 10 ...
klaudia324 są efekty?
179
8
219
spróbuję :)
madzia3333 zaczynam od dziś dam wam znać jak mi poszło
giantee Landrynkowa nie trzeba tego robić dla zrzucania, można dla formy i zdrowia :P
236
100
408
Co wy na to? Plank daje świetne efekty, myślę, ...
czarna216 Ten plan jest do Bani. Chciałabym zobaczyć autora/ autorkę przez 23 minuty bez ruchu i przerwy w ...
_aniamala_ nożyce
24
4
24
kolejne wyzwanie na pośladki :D
eMMMM to które aktualnie próbuje robić jest cięższe:)
SaymeAdrianna ja na 27 dniu dzisiaj :)
paulinka7511 SaymeAdrianna i jak widać efekty?:)
38
8
66
super brzuszki!
shalotta ja robie 3 dzien i mi prawie 0,5cm znikneło wiem ze to nie jest tak wiele ale nie jestem jakas ta...
allesandra spróbuję !
tastuknieta Jest może filmik jak je robić bo boję się że zle to zrobię czy coś ??;p
14
3
58
Rozgrzewka
evernote 3 - wygląda mi na zapieranie się o np.ścianę obydwoma rękoma tak by klatka pracowała, a 4 - to po...
PaulinaNalazek nie, 4 to jest przy drabinkach. trzyma się drabinkę i odkręca się o 180stopni (tyłem do drabinek)
giantee ekhm na rozgrzewkę nie można stosować rozciągania a jak już się naprawdę chce to tylko pulsacyjne...
17
2
72
witaminy :D :D
37
4
74
płaski brzuch ;)
goldpunk tak. na nasz wygląd ma wpływ 70% diety i 30 % ćwiczeń
NikaraNikita Dokładnie. Nie trzeba diety, tylko zmiany stylu życia na zdrowszy!
monka to co jest to prawie wszystko moje ulubione:)
13
2
13
kcal pod ręką :)
konto-usunięte o dzisiaj jem tylko maliny i nektarynki :p
unoiluso Ale w jakiej gramaturze to jest? :p
konto-usunięte chyba na 100g, porównałam z tabelami kalorii