Cysia223

Cysia223
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Gulasz warzywny.Ogromna porcja błonnika, białka oraz witamin przy minimalnej ilości kalorii to najlepszy wybór na zimowe popołudnie. Porcja dania zawiera jedyne 174 kcal ! Polecam :) Przepis po kliknięciu. Chipsy z cukinii Idealne jako zdrowa i mega dietetyczna przekąska - (100 g cukinii = zaledwie 14 kcal)! W przepisie jedynie z dodatkiem gruboziarnistej soli, ale możecie również użyć swoich ulubionych przypraw i ziół. Składniki (ilość według zapotrzebowania) Cukinia (1 średniego rozmiaru) Oliwa (1 łyżka) - można pominąć , sól gruboziarnista Rozgrzewamy piekarnik do 100*C. Blachę wykładamy papierem do pieczenia.Cukinię kroimy w cienkie, najlepiej 2 milimetrowe plasterki (najłatwiej na mandolinie kuchennej). Plasterki cukinii rozkładamy na ręczniku papierowym, po czym rozkładamy na nie drugą warstwę ręcznika. Przyciskamy każdy plasterek. Dzięki temu wyciśniemy nadmiar wody, a pieczenie będzie odrobinę krótsze. Cukinię układamy na blasze do pieczenia. Równo i ściśle obok siebie, upewniając się, że na siebie nie nachodzą. Do małej miseczki lub kubeczka wlewamy odrobinę oliwy. Rozsmarowujemy ją pędzelkiem na każdy plasterek. Cukinię posypujemy solą (lub innymi przyprawami). Chipsy pieczemy około 2 godzin, do czasu aż zaczną brązowieć, być chrupiące i lekko ostre. W połowie pieczenia plasterki odwracamy na drugą stronę. Po wyłączeniu piekarnika, możemy je jeszcze w nim zostawić na około 30 min, pilnując aby się nie spaliły. Po dokładnym wystygnięciu najlepiej jest je przechowywać do 3 dni w szczelnym zamknięciu. Pizza 250 kcal Składniki na pizzę o średnicy standardowej patelni: 3 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszenne np. z BioFuturo 70 g jogurtu naturalnego jajko szczypta proszku do pieczenia i sody sól, pieprz, bazylia (do smaku) Przygotowanie: Płatki i otręby mielimy blenderem (lub w Thermomixie). Dodajemy do nich sodę i proszek oraz przyprawy i mieszamy. Dodajemy jogurt i jajko, mieszamy do połączenia składników. Masę rozsmarowujemy na rozgrzanej patelni, przykrywamy i zmniejszamy ogień, aby pizza pomału się zarumieniała. Przewracamy na drugą stronę, smarujemy lekko ketchupem, układamy wędlinę, oliwki, pomidorki, kukurydzę i żółty ser, przykrywamy i pilnujemy, aby się nie przypaliła. SAMO „CIASTO” MA 250 KALORII, składniki dodajcie swoje ulubione! DIETETYCZNA BABKA Z KASZY JAGLANEJ 20 dag kaszy jaglanej (surowej) 4-5 jabłek (champion) Jabłka obrać ze skórki, utrzeć na grubej tarce jarzynowej. Kaszę dobrze opłukać letnią bieżącą wodą. Formę keksową wyłożyć papierem do pieczenia. Jabłka połączyć z kaszą, przełożyć do foremki, lekko ubić. Ciasto piec ok. 60 min w piekarniku nagrzanym do temp. 200º C. Aby wierzch ciasta zbytnio nie wysechł podczas pieczenia przykryłam je papierem, odkryłam pod koniec pieczenia. Do ciasta można dodać cukier albo miód, bakalie oraz jakiś aromat.

Tablic
4 Zszywek
4 Ulubionych
200 Aktywność
» Obserwowanych
156 Obserwuję
7 Obserwują
0