Do_this

Do_this
Moje tablice obserwuje 2 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
To już 3 miesiące ! Ostatnio o swoich postanowieniach pisałam tutaj 2 miesiące temu. Od tamtego czasu wiele się zmieniło i pozytywnego i negatywnego. Planowałam przejść na dodatni bilans, żeby rozbudować swoje pośladki, zrezygnowałam z tego na rzecz utraty cm. W ciągu tych 2 miesięcy, 1 chodziłam na siłownię, a w 2 ćwiczyłam w domu. Zrezygnowałam z liczenia dokładnie 1500 kcal z przyzwyczajenia, wiem ile jaki produkt ma kcal i ile w przybliżeniu zjadłam w ciągu dnia. Prowadzę "kalendarzyk" tego co osiągnęłam każdego dnia i tego czego nie udało mi się zrealizować. Do nawyków weszło też regularne jedzenie 5 posiłków co 3 godziny. W moją dietę razem z falą ciepła wkradły się lody, a po ciężkiej, nieprzespanej nocy energetyki. Do ćwiczeń w domu zakupiłam gumę do ćwiczeń- dokładnie taką jak na zdjęciu czerwona. Jest to świetny dodatek do ćwiczeń. Podsumowując całe 3 miesiące: - straciłam 5kg - jest mi lepiej we własnej skórze - czuję się zdrowsza Cały lipiec zamierzam pilnować ćwiczeń i wprowadzić jazdę na rolkach źródło: instagram meggan_fit_music Dzisiaj mija miesiąc odkąd trzymam się postanowień. Czuję się o wiele lepiej bez gazowanych napojów czy batonów. Przez ten czas byłam 10 razy na siłowni, średnio spędzałam tam godzinę. W Wielkanoc nie udało się utrzymać 1500 kcal dziennie, ciasta niestety przeważyły. Różnica w wadze to zaledwie kilogram, który jest dla mnie małym sukcesem i początkiem . Różnica w centymetrach: talia -2 biodra -1 udo -1 biust -2 ramię -3 pośladki -2 Walczymy dalej, tym razem mam nadzieję bez chwili słabości. 1500 kcal to moje minimalne zapotrzebowanie w ciągu dnia. Od poniedziałku ruszam z planem treningowym, który ma za zadanie przede wszystkim rozbudować pośladki i dalej redukować tłuszcz. źródło: 5 Minut dla Zdrowia

Tablic
3 Zszywek
4 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
13 Obserwuję
0 Obserwują
0

Do_this
Do_this dodała: To już 3 miesiące ! Ostatn...
To już 3 miesiące ! Ostatnio o swoich postanowieniach pisałam tutaj 2 miesiące temu. Od tamtego czasu wiele się zmieniło i pozytywnego i negatywnego. Planowałam przejść na dodatni bilans, żeby rozbudować swoje pośladki, zrezygnowałam z tego na rzecz utraty cm. W ciągu tych 2 miesięcy, 1 chodziłam na siłownię, a w 2 ćwiczyłam w domu. Zrezygnowałam z liczenia dokładnie 1500 kcal z przyzwyczajenia, wiem ile jaki produkt ma kcal i ile w przybliżeniu zjadłam w ciągu dnia. Prowadzę "kalendarzyk" tego co osiągnęłam każdego dnia i tego czego nie udało mi się zrealizować. Do nawyków weszło też regularne jedzenie 5 posiłków co 3 godziny. W moją dietę razem z falą ciepła wkradły się lody, a po ciężkiej, nieprzespanej nocy energetyki. Do ćwiczeń w domu zakupiłam gumę do ćwiczeń- dokładnie taką jak na zdjęciu czerwona. Jest to świetny dodatek do ćwiczeń. Podsumowując całe 3 miesiące: - straciłam 5kg - jest mi lepiej we własnej skórze - czuję się zdrowsza Cały lipiec zamierzam pilnować ćwiczeń i wprowadzić jazdę na rolkach

3

1

Do_this
Do_this polubiła: ...
...

2

13

Do_this
Do_this skomentowała: ...
...

2

13

Jaki to kolor?
Do_this
Do_this skomentowała: Nowe świetne cardio intenso...
Nowe świetne cardio intenso :) Po 7 minutach byłam zmęczona, po 14 minutach pot lał się ze mnie, że nie nadążałam wycierać, a na koniec byłam wykończona !! Rewelacja :) Początkujący - nie róbcie tego cardio na starcie waszej drogi z ćwiczeniami, bo się zniechęcicie. Jest bardzo intensywne :)

7

44

A orientuje się ktoś może jak to właściwie jest ze spalaniem tłuszczu? Czytałam różne wypowiedzi i nie mam pojęcia gdzie szukać prawdy. Niektórzy twierdzą, że na spalanie tłuszczu jest najlepszy trening tlenowy czyli właśnie cardio, ponieważ trening siłowy głównie wzmacnia mięśnie a strata tłuszczu jest nieznaczna. Inni piszą, że obydwa typy treningów mają takie same znaczenie dla spalania tłuszczu..
Do_this
Do_this zaczęła obserwować tablicę: ĆWICZENIA
,,, moje efekty w 4 miesiące Obudź się z motywacją - zaś... warto sobie policzyć P.S wz... Do pośladków dorzucam jeszc... ... Znalezione na instagramie ... No to lecimy z tematem :D
Obserwuj tablicę
Do_this
Do_this polubiła: źródło: instagram meggan_fi...
źródło: instagram meggan_fit_music

0

7

Do_this
Do_this dodała: źródło: instagram meggan_fi...
źródło: instagram meggan_fit_music

0

7

Do_this
Do_this zaczęła obserwować tablicę: fitness
Polecam Wam jogę na koniec ... Stosowałyscie może kiedyś d... 46 dni bez papierosa... i z... Czas się otrząsnąć z ostatn... Wsłuchaj się w siebie i uwi... Walczcie o swoje marzenia. U mnie paskudna pogoda. Na ... Dzisiaj relaks. Joga na roz... Uśmiechnij się, piątek jest...
Obserwuj tablicę
Do_this
Do_this dodała: Dzisiaj mija miesiąc odkąd ...
Dzisiaj mija miesiąc odkąd trzymam się postanowień. Czuję się o wiele lepiej bez gazowanych napojów czy batonów. Przez ten czas byłam 10 razy na siłowni, średnio spędzałam tam godzinę. W Wielkanoc nie udało się utrzymać 1500 kcal dziennie, ciasta niestety przeważyły. Różnica w wadze to zaledwie kilogram, który jest dla mnie małym sukcesem i początkiem . Różnica w centymetrach: talia -2 biodra -1 udo -1 biust -2 ramię -3 pośladki -2 Walczymy dalej, tym razem mam nadzieję bez chwili słabości. 1500 kcal to moje minimalne zapotrzebowanie w ciągu dnia. Od poniedziałku ruszam z planem treningowym, który ma za zadanie przede wszystkim rozbudować pośladki i dalej redukować tłuszcz.

16

9

Do_this
Do_this dodała: źródło: 5 Minut dla Zdrowia
źródło: 5 Minut dla Zdrowia

0

4

Do_this
Do_this skomentowała: ♡-♡
♡-♡

9

44

Gdzie można takie znaleźć?