Emilyq

Emilyq
Moje tablice obserwuje 196 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
tarta warzywna na pełnoziarnistym spodzie- po przepis kliknij w zdjęcie Oszukany kebab 

Składniki:
duże liście sałaty lodowej (3)
pomidor
pierś z kurczaka (około 150 g)
2 łyżki kukurydzy konserwowej (bez dodatku cukru)
1/4 cebuli (najlepiej czerwonej)
1/5 czerwonej papryki
2 ogórki konserwowe
1/5 ogórka zielonego długiego
mały kubek jogurtu naturalnego
3 ząbki czosnku + łyżka musztardy (najlepiej Dijon)
ketchup
sól, pieprz, przyprawa do kurczaka (można przygotować samemu lub użyć takiej, która nie zawiera cukru w składzie lub ma go na ostatnim miejscu na liście wymienionych składników przyprawy)


Pierś z kurczaka pokroić w drobną kostkę, obsypać przyprawą kebab i odstawić na 10 minut. Delikatnie oderwać liście sałaty i umyć, wysuszyć. Wszystkie warzywa umyć, obrać i pokroić. Możecie również zanurzyć pomidora we wrzątku i zdjąć z niego skórkę i potem dopiero pokroić. Przygotować sos czosnkowy - wymieszać jogurt naturalny z przeciśniętymi przez praskę, obranymi ząbkami czosnku, dodać łyżeczkę musztardy, sól i pieprz, wszystko wymieszać i odstawić aż się przegryzie. W tym czasie usmażyć na beztłuszczowej patelni pierś z kurczaka. liście sałaty posmarować sosem czosnkowym i ketchupem, układać dodatki, na koniec wszystko znowu polać sosem i zawinąć jak tortillę, musicie to robić dość delikatnie, żeby liście się nie rozerwały, w razie czego można je owijać podwójnie ............ Kotlety z zielonego groszku i kaszy jaglanej

Składniki:

2 szklanki ugotowanego zielonego groszku (świeżego lub mrożonego)

1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej

1 szklanka startej na grubszych oczkach marchewki

2 garści szpinaku

1 pęczek natki pietruszki

1 cebula

2 ząbki czosnku

½ szklanki podprażonych na suchej patelni ziarenek słonecznika

½ szklanki podprażonego sezamu

2 łyżki maki z ciecierzycy lub skrobi kukurydzianej

2-3 łyżki oleju

2 łyżki soku z cytryny

Sól, pieprz

½ łyżeczki kurkumy

½ łyżeczki imbiru



Ugotowany groszek wrzucić do malaksera z 2 ząbkami czosnku i 2 łyżkami cytryny i zmiksować ( ale nie na bardzo jednolita masę) posolić do smaku. Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić na patelni, dodać szpinak i kurkumę i dusić jeszcze przez chwilę na niewielkim ogniu. Zmiksowany groszek, ugotowaną kaszę jaglaną, posiekana natkę pietruszki, szpinak z cebulką a także pestki słonecznika, sezam i marchewkę oraz mąkę i olej umieścić w większej misce i wszystko dokładnie wymieszać (najlepiej ręką). Dodać przyprawy, jeszcze raz wymieszać i formować kulki wielkości mandarynki. Rozpłaszczone kulki można obtaczać w zmielonych płatkach owsianych i smażyć na patelni lub upiec w piekarniku ( po 20 min. z każdej strony przy 200 st C). Podawać z kaszą lub w bułce jako burgery z ulubioną surówką. Smacznego! Do lata!

4

167

Kotlety z zielonego groszku i kaszy jaglanej S...

Mrysh
Mrysh Probował może ktoś tego przepisu? Zastanawiam sie, jakby wyszły kotleciki z piekarnika :D

3

193

Do lata!

konto-usunięte
konto-usunięte a po ile razy?
KinderPingui
KinderPingui Jako, że jest 00:34, to zaczynam od rana. :)

4

232

pieczeń ze schabu Składniki: * ok. 1,5 kg s...

jogobelka
jogobelka Dzisiaj zrobiłam na obiad,troszkę zrobiłam "po swojemu"ale nic nie ujęłam ze składników...
2706aiwlyS
2706aiwlyS Ja robiłam dokładnie wg przepisu. Troche suche wyszlo. Jak dla mnie lepiej wygląda niż smakuje
jogobelka
jogobelka W moim przepisie ziemniaki były z oliwą i przyprawą do ziemniaków z Cykorii,bardzo lubię tę przyp...

10

116

ćwiczymy

cooklookwrite
cooklookwrite ja nie zrobie nawet normalnej pompki xD haha
o0ja0o
o0ja0o wyrzeźbione mięśnie skośne brzucha poszerzają talię...dowiedziałam się z filmiku z którego wykonu...

11

488

składniki: 1 opakowanie chleba tostowego Śmieta...

Mrysh
Mrysh Szybkie, tanie i proste :) Tylko tą śmietanę warto czymś zastąpić :D
Madziunia1
Madziunia1 wygląda pysznie! :) taka polska wersja lasange ;) zamiast śmietany zrobiłabym sos beszamelowy
patka1603
patka1603 pyszne, polecam..:)

8

311

Fit burgery. Klik w zdj.

Emilllka
Emilllka Mniam :)
Nissince
Nissince i wygląda smaczniej niż te nie fit :)
MojePasje
MojePasje ostatnio chodza mi po glowie.. Szukalam przepisu, dzieki napewno skorzystam bo jem oczami! ;)

5

236

...

ashley18
ashley18 ale super:) dziękuję dziewczyny :* ♡

77

499

30 dniowe wyzwanie! ;) Męczące ale na efekty tr...

o_cholefka
o_cholefka Chętnie wzięłabym skakankę, ale weź ją teraz w domu znajdź! :D ;p
ola201116
ola201116 Mam 21 dzień i daje rade i te ćwiczonka dają naprawde dużo:-D . Narzeczony twierdzi że mam ładnie...

0

54

,,,

0

11

,,,,