Obserwuję 12 tablic
Moje tablice obserwuje 65 osób
Moje tablice obserwuje 65 osób
Obserwuję 12 tablic
Moje tablice obserwuje 65 osób
Tę tablicę obserwuje 2 osoby
Tablica zawiera 19 zszywek
Moje tablice obserwuje 65 osób
Tę tablicę obserwuje 2 osoby
Tablica zawiera 19 zszywek
222
7
89
(^^)
konto-usunięte Moim zdaniem programy tego typu są do bani. Dobre żeby nauczyć systematyczności, ale tylko jest z...
wiolkap no też mi się wydaje, że jest to trochę zbyt intensywne - ale do zrobienia:)
Fazanators ja tam robię zawsze 4x12 ale już z 60kg na sztandze :p plank też preferuje krócej a z obciążeniem
349
2
190
Płaski brzuch, smukłe uda, jędrne pośladki może...
madzia123456789 czy te cwiczenia robi sie codziennie czy z jajas kilkudniowa przerwa?
nmcookie raczej codziennie
wszystko w miarę możliwości
możesz np. robić sobie przerwę co drugi dzień
348
8
168
Ćwiczenia na pupę :)
108
5
75
...
Aleksandra_B wydaje mi się że tak, jeszcze nie ćwiczyłam ;)
kamila4uroda a ktory miesien sie poprawia? bo jakos nie widze :D
Aleksandra_B no klatka piersiowa :D
![Piękne uda, czyli ćwiczenia na bryczesy... Coś na znienawidzone przeze NAS bryczesy ;] Czyli tłuszczyk po zewnętrznej stronie ud oraz bioder...Po zakończonym treningu koniecznie...](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/0/0516/thb_5531.jpg "Piękne uda, czyli ćwiczenia na bryczesy... Coś na znienawidzone przeze NAS br...")
630
47
294
Skrętoskłony... Wyzwanie 30-dniowe! Pozbądź się...
Sweetgirl1999 u mnie leci 5 dzień! :)
robin9 Nie mogę się dogrzebać, żeby ktoś skończył te 30 dni :-P
372
26
205
no to zaczynamy :)
planeciara123 szczerze, jak czytam te komentarze, to musze wam powiedzieć, że jestem zdziwiona. Po pierwsze jeś...
670
19
464
Pupa + uda + plecy :)
sandra33666 loczek555 nie, spalamy tkanke tluszczowa ale pupa podnosi sie i jest duzo jedrniejsza. :) Cwiczen...
xxbluebird Dziewczyny, przy tym ćwiczeniu, brzuszek i pośladki muszą mocno, mocno pracować! Najważniejsza je...
Blair10 robiłam podobne ćwiczenia ogólnie fajne są i na pewno daja efekty, ale mój kregosłup nie bardzo t...
222
8
105
znalazlam ! wkoncu znalazlam :)
shadooow_ Dziękuję za odpowiedź!
Jolekss źle wykonywane niszczą kręgosłup
_Strzalka_ Dziewczyny, oglądnijcie sobie jak to robią profesjonaliści, wysłuchajcie rad... poćwiczcie z nimi...
805
43
428
trening posladków ;)
annahylla mówiąc dodać obciążenie co macie na myśli ? ciężarki ? jakies najlepiej na początek ?
pozdrawiam...
761
40
347
Naucz się szpagatu! Podejmujesz wyzwanie? :D Ro...
Nieoceniona12 leżąc zrobie szpagat...ale na stojąco nawet do 3/4 nogi nie podniose xd
Karolka120105 ja umiem zrobić obydwa szpagaty i potrafię w nich siedzieć ;)
251
8
146
A to są moje ulubione ćwiczenia na mięśnie brzu...
halaciesla1 super będzie dalej
halaciesla1 ok
