Franka_08

Franka_08
Moje tablice obserwuje 6 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Bielsko - Biała
004 Make up ... 10 sposobów na przerobienie starych jeasnów/ spodni płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
5 Zszywek
41 Ulubionych
56 Aktywność
» Obserwowanych
396 Obserwuję
16 Obserwują
2

.♥.

0

12

.♥.

tattoo

0

3

tattoo

...

0

5

...

...

0

13

...

...

0

5

...

Chcę takie !!!

0

5

Chcę takie !!!

Magnato – biżuteria z połyskiem

0

3

Magnato – biżuteria z połyskiem

...

0

4

...

♥.♥

0

5

♥.♥

Większość kobiet wychodzi z założenia, że potrzebują drogich kosmetyków aby dobrze zadbać o włosy. Nie znają one bowiem świetnych domowych sposobów. Dużo rzeczy wpływa na zła ko...

2

56

Większość kobiet wychodzi z założenia, że potrz...

aniolek9722
aniolek9722 fajnie ale za kolorowo
MELCIA
MELCIA świtnie
Lovesweetgirl
Lovesweetgirl to są świetne sposoby. Sposób z żółtkiem już dawno był przeze mnie przetestowany, ale niestety, c...
pikne ! ;)

0

2

pikne ! ;)

Mmm ;)

0

6

Mmm ;)

::)

0

0

::)

buty :)

0

4

buty :)

Jeśli twoje włosy są zniszczone i suche: Na zniszczone i przesuszone włosy najlepsza jest maseczka z trzech łyżeczek majonezu lub żółtka, możesz do niej wycisnąć kilka kropel cy...

16

79

Jeśli twoje włosy są zniszczone i suche: Na zni...

anka0931
anka0931 no okulary tandeta
klema2000
klema2000 bo nie ma to jak kłócić się o okulary w przepisie na piękne włosy XP
BeataAna
BeataAna hehe no :P to dlatego ze najpierw zwraca się uwagę na fotkę,zamiast na tekst,gdyby na fotce była ...
Zobacz wszystkie komentarze (16)
Motylki

0

18

Motylki

hipsta

0

1

hipsta

kitki sa mega

1

78

kitki sa mega

Tina13118
Tina13118 boski <3
Coś jaśniejszego ..

1

12

Coś jaśniejszego ..

Franka_08
Franka_08 Pięknie <33
ombre hair

0

9

ombre hair