Obserwowani przez GanGsta na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

im: ∆crazy ∆funny ∆sweety ∆open

Moje tablice obserwuje 19 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	wroclaw

Tablic
6 Zszywek
14 Ulubionych
9 Aktywność
» Obserwowanych
488 Obserwuję
16 Obserwują
3

lolirok Obserwuj

Zszywek: 248 · Obserwują ją: 153

Ostatnio dodane:

Skakanka dobra na wszystko! <3

Jak schudnąć, skacząc na skakance?
Jeśli dziś znów zjadłaś duże ciastko z kremem i pomyślałaś, że na dietę przechodzisz od jutra, chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego skakania pozwoli ci spalić około 300-400 kcal! Ponadto regularne treningi poprawią wygląd twoich łydek, ud, pośladków a także – co ciekawe – ramion. Wprawiając skakankę w ruch, wzmacniasz górne partie ciała, skóra ramion staje się jędrniejsza i wygląda zdrowiej. Już po kilku intensywnych treningach zaczniesz wyglądać smuklej, a twoje nogi będą zachwycać wymodelowanym kształtem.
Ćwiczenia na skakance wpływają na wzrost tętna, poprawę pracy serca i układu krążenia. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i wpłyniesz na zwiększenie elastyczności stawów.
Przyspieszysz także przemianę materii, co pozwoli ci zauważyć efekty na wadze. Dodatkowe zalety skakania na skakance to także niski koszt sprzętu, szybkie efekty treningu i możliwość gimnastyki zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

Kiedy ćwiczyć, żeby schudnąć?
Najlepszą porą na ćwiczenia dla osób odchudzających się jest poranek. Rano metabolizm jest dość mocno pobudzony, dzięki czemu chroni organizm przed magazynowaniem zbędnego tłuszczyku i stymuluje go do szybszego spalania kalorii. W związku z tym ćwicząc rano, jeszcze bardziej pobudza się metabolizm, który działa na "turbodoładowaniu". W efekcie proces przemiany materii zostaje znacznie przyspieszony nie tylko w trakcie treningu, lecz także na kilka dobrych godzin po zakończeniu wysiłku, co pozwala na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia. Ponadto w trakcie ćwiczeń zostają uwolnione endorfiny, które pobudzają bardziej niż filiżanka kawy i poprawiają nastrój.

Wyzwanie 30 dni ze skakanką to świetny sposób na zmotywowanie się do codziennych treningów kardio. Wystarczy 10 minut skakania dziennie, aby schudnąć (1 minuta to 15 kcal mniej!), zwiększyć wydolność, wymodelować nogi, poprawić gibkość i koordynację ruchową. Podejmij wyzwanie ze skakanką i obserwuj, jak z dnia na dzień rośnie twoja wytrzymałość, a ciało staje się szczuplejsze i bardziej jędrne.

Jeśli je się zbyt dużo owoców, (choć nie powinno się jeść więcej niż 250g na raz ) , kiedy je się dużo, jest wtedy szybka przemiana mateii, prowadzi to do procesu chdnięcia. Jest to niezbyt dobre do organizmu. :/

W ciągu dnia powinno się zjadać od dwóch do trzech porcji dziennie :) np. 1 średni owoc (np. jabłko, gruszka, pomarańcza),
2 małe owoce (np. śliwki, mandarynki),
szklanka drobnych owoców (np. truskawek, malin, poziomek)

Jeżeli jest to możliwe, staraj się zjadać owoce i warzywa wraz ze skórką, gdyż mają dużą zawartość substancji dobrze wpływających na pracę jelit. :D

Obserwuj

Zszywek: 2026 · Obserwują ją: 332

Ostatnio dodane:

#cytaty #dusza

Życie #joker #dorosłość #dzieciństwo

A dzisiaj będzie jeszcze kilka dodatkowych zdjęć z tablicy DIY, obserwujcie wszystkie tablice kochani! #chcejuzswieta #bożenarodzenie #święta #diy

74 dni! Chcielibyście taki łóżko na zewnątrz? #chcejuzswieta #bożenarodzenie #święta

Łódź Obserwuj

Zszywek: 47 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

śliczne

hehehe XD

Zamość Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

fryzury

Mmm..

Obserwuj

Zszywek: 285 · Obserwują ją: 261

Ostatnio dodane:

Lublin Obserwuj

Zszywek: 8427 · Obserwują ją: 15067

Ostatnio dodane:

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 1452 · Obserwują ją: 2932

Ostatnio dodane:

Mój :)

DIY decoupage'owa latarenka z IKEA (jak zrobić po kliknięciu)

ten wzrok- jeden jedyny na całym świecie..

dżem figowy z pomarańczami

Poznań Obserwuj

Zszywek: 494 · Obserwują ją: 180

Ostatnio dodane:

Międzyrzec Podlaski Obserwuj

Zszywek: 55370 · Obserwują ją: 9387

Ostatnio dodane:

nails

♥ ✿⊱╮

Śliczna :3

Złota suknia wieczorowa.

--- Obserwuj

Zszywek: 3086 · Obserwują ją: 665

Ostatnio dodane:

xxx

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 6172 · Obserwują ją: 814

Ostatnio dodane:

#ja chce zimę #kocham.zime

#biała #kuchnia

sypialnia z widokiem na morze

Sypialnia DENTRO to nowoczesna i stylowa sypialnia. Występuje w ciekawej wersji kolorystycznej. Sypialnia DEnTRO wyokonana została w stylu nowoczesnym z wysoko jakościowej płyty laminowanej, która jest odporna na zarysowania, wysoką temperaturę oraz wilgoć. Zestaw sypialniany DENTRO idealnie sprawdzi się w Twojej sypialni. Zestaw składa się z: szafy przesuwnej do której frontów przymocowane jest lustro, łóżka wyposażonego w podręczną półkę znajdującą się "za głową"(łóżko posiada pojemnik na pościel i oświetlenie), oraz 2x stolik nocny, który został wyposażony pojemną szufladę.

internet Obserwuj

Zszywek: 13502 · Obserwują ją: 21958

Ostatnio dodane:

Volkswagen Amarok OverLimit specjalna wersja stworzona z myślą o ekstremalnej jeździe w terenie, turystyce 4x4 i rajdach. Więcej po kliknięciu w dużą zszywkę.

Kostka do kąpieli BadeFee z nutą truskawki i rabarbaru. Więcej informacji po kliknięciu w duże zdjęcie.

Kosmetyki SPA BadeFee do relaksującej kąpieli. Na zdjęciu babeczka kąpielowa z nutką mięty, więcej po kliku w dużą zszywkę.

Kostka do kąpieli BadeFee z owocami cytrusowymi i nutką wanilii.

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 369110

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy?

WIOSENNA KURTECZKA...♥

Limonka

Cudo!

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?