Obserwujący użytkownika Happinesssssssssssss na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 715 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	zkln.96

Tablic
7 Zszywek
360 Ulubionych
3673 Aktywność
» Obserwowanych
291 Obserwuję
8 Obserwują
77

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Mała wioska (... Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 211

Ostatnio dodane:

xoxo

Kasina Wielka Obserwuj

Zszywek: 2074 · Obserwują ją: 2771

Ostatnio dodane:

❤❤❤

❤❤❤

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Gdzie można kupić taki lub podobny organizer?

:-)

:) ekstra Sernik Raffaello na zimno :) Składniki: Spód: • 100 g wafelków kokosowych w białej czekoladzie typu princessa Masa kokosowa: • 250 g serka mascarpone • 1 i 1/2 szklanki (225 g) cukru pudru • 2 puszki mleka kokosowego (2 x 400 ml) • 250 g twarogu sernikowego lub jogurtu greckiego • 200 g białej czekolady • 4 łyżki likieru amaretto • 6 łyżek likieru kokosowego (np. domowego) • 2 i 1/2 łyżki żelatyny + 3 łyżki wody Dekoracja: • około 50 g wiórków kokosowych • opcjonalnie: gotowe pralinki kokosowe, obrane migdały Przygotowanie: Wafelki pokruszyć i wyłożyć równą warstwą na spód tortownicy o średnicy 24-25 cm, nie trzeba uklepywać. Serek mascarpone ubić z cukrem pudrem (około 1-2 minuty, do podwojenia objętości), jeśli nie mamy miksera możemy użyć trzepaczki lub rózgi. Teraz kolejno będziemy dodawać resztę składników za każdym razem mieszając trzepaczką. Dodać twaróg i używając trzepaczki energicznie mieszać aż masa będzie jednolita, dodać mleko kokosowe i powtórzyć połączenie składników za pomocą trzepaczki. Czekoladę roztopić i stopniowo, po łyżce, dodawać do niej masę kokosową (w ten sposób dodać około 6-7 łyżek masy kokosowej), wraz z każdą dodaną łyżką mieszać czekoladę trzepaczką. Dopiero taką zahartowaną czekoladę dodać do reszty masy i wymieszać trzepaczką. Dodać likiery a następnie żelatynę: najpierw namoczyć żelatynę w zimnej wodzie (10 minut), najlepiej w metalowym garnuszku, później na małym ogniu podgrzewać mieszając aż żelatyna całkowicie się ro...

ładniutka :)

Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 132

Ostatnio dodane:

Biała sypialnia

```

< 3

chojnice Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 42

Zielona Góra Obserwuj

Zszywek: 12804 · Obserwują ją: 74670

Ostatnio dodane:

<3!

:)))))

<3!

Przepięknie *.*

Łódź, Poland Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 1249

Ostatnio dodane:

Beza z orzechami, krówkami i dulce de leche
Składniki:

3 białka
szczypta...

TORT DACQUOISE. Lubicie? przepis po kliknieciu w zdjecie:)

Serniczki truskawkowe w szklankach

Składniki na 4 - 5 niedużych szklanek:
80...

bezy cynamonowe. Po przepis kliknijcie w zdjęcie

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 32

Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 226

Ostatnio dodane:

>>>>>>>>>

Adidas

całe my xd

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 6

Obserwuj

Zszywek: 149 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

want

FIT

Goal

Kraków Obserwuj

Zszywek: 2712 · Obserwują ją: 2934

Ostatnio dodane:

♥♥♥

Razowa tarta z kurczakiem, fetą i szpinakiem

✴❇✳

✳❇✴

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 240

Obserwuj

Zszywek: 24 · Obserwują ją: 86

Ostatnio dodane:

Niezłomny. Czy posiada ktoś pdf?

Burak Yeter - Happy *-*

To już prawie rok

Moja praca :) jak oceniacie ? :D

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 225

Obserwuj

Zszywek: 1997 · Obserwują ją: 233

Ostatnio dodane:

Harry Potter i Czara Ognia

bycie doroslym

~Jarosław Borszewicz.

klasyfikator dołów

Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 135 · Obserwują ją: 504

Ostatnio dodane:

<3 <3

<3 :)

pyszotka <3

Pyszna kawa <3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

kawaii *o*

mopsik ^^

weź uśmiech! :)

fajny pomysł na prezent dla chłopaka ;)

Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 2547

Ostatnio dodane:

Przyjaźń, Młodość, Wolność! Tomek i Marcel KNS <3

Marcel Sabat <3 Idealny pod każdym względem ^^

Najlepsi <3 Marcel Tomek Kamil <3 Najprxystojniejsi aktorzy w polsce.

Dodawajcie lub piszcie nazwy :*

Obserwuj

Zszywek: 292 · Obserwują ją: 684

Ostatnio dodane:

Mamy Toooo!!!!

///

mrr.

<333

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 28

Jasło Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 4535

Ostatnio dodane:

diy

babeczki na każdy dzień miesiąca :)

sposób na brwi

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 226

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Wiliam Szekspir cytat o tym czym jest świat

tylko te proste kilka zasad :) ktoś chętny? ;)

młodym i głupim było się :(

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 222 · Obserwują ją: 212

Ostatnio dodane:

Kotlety Siekane z Piersi Kurczaka. Dawno ich nie robiłam a dziś wersja z pieczarkami i papryką :-) Kotleciki są miękkie i soczyste,rozpływają się w ustach.

Brakuje tylko 'orbit'

Kopytka-podstawowy przepis

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

Nigdy!!!

Chciałabym...

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 3

Białystok Obserwuj

Zszywek: 1028 · Obserwują ją: 1137

Ostatnio dodane:

Salon w stylu skandynawskim. Szarość i jasne kolory to prosta jak i elegancka aranżacji wnętrza. Dzięki dodatkom każde pomieszczenie podkreśli klimat w którym obowiązkowo powinniśmy poczuć się wyjątkowo.

;;;

Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

12 genialnych sposobów, by dać ubraniom drugie życie! #5 wykorzystam już dziś!

mrr :-*

:)). tezż chce taką....

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Trójmiasto Obserwuj

Zszywek: 218 · Obserwują ją: 1975

Ostatnio dodane:

: )

dzwon zygmunta....

Takue prawdziwe

D-I-V-A

na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20625 · Obserwują ją: 40226

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie.

Kurczak w sosie szpinakowo-serowym

kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie

ok. Lubaczów Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 244 · Obserwują ją: 64

Ostatnio dodane:

cvb

Wziąchów Obserwuj

Zszywek: 1870 · Obserwują ją: 893

Ostatnio dodane:

CIASTECZKA BOUNTY Składniki na około 30 sztuk: 120 g masła 2/3 szklanki (lub mniej) drobnego cukru do wypieków szczypta soli 1 duże jajko 1 i 1/4 szklanki mąki pszennej 1 i 1/4 szklanki wiórków kokosowych 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżka likieru kokosowego lub ekstraktu z wanilii 100 g mlecznych chocolate chips lub posiekanej mlecznej czekolady Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. W misie miksera umieścić masło i cukier. Utrzeć do powstania jasnej i puszystej masy. Dodać jajko, sól i dalej ucierać, do połączenia się składników. Do utartej masy dodać mąkę pszenną, wiórki kokosowe, proszek do pieczenia, likier kokosowy i zmiksować do połączenia. Na sam koniec dodać czekoladę i krótko zmiksować. Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia wykładać kulki ciasta wielkości większego orzecha włoskiego, w niewielkich odległościach od siebie (jeśli ciasto będzie się mocno kleiło można wcześniej je schłodzić w lodówce). Spłaszczyć lekko łyżką. Piec w temperaturze 175ºC przez 13 - 15 minut lub dłużej, do zarumienienia. Wyjąć, studzić na metalowej kratce. Smacznego :-).

Ciasteczka czekoladowe Przepis po kliknięciu w zdjęcie!

Jogurtowe muffinki z truskawkami i kruszonką (Majówka 2015) ilovebake.pl

sukienka neon

Dąbrowa Tarnowska Obserwuj

Zszywek: 1696 · Obserwują ją: 1789

Ostatnio dodane:

Sernik z bezą kokosową

Ciasto Kinder Bueno (bez pieczenia)

Sernik kinder country

Zamość Obserwuj

Zszywek: 1132 · Obserwują ją: 1655

Ostatnio dodane:

szkice

Misiowa czapa :)

Panda

Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

Razowe krokiety według Ewy Chodakowskiej :)

LAMINOWANIE WŁOSÓW. Jeśli Twoje włosy są zniszczone zabiegami kosmetycznymi, są suche, połamane, i odwijają się we wszystkie strony, to możesz wypróbować tego zabiegu, ktróy na pewno nie zaszkodzi Twoim włosom, a dodatkowo jest wyjątkowo tani! Potrzebujesz: żelatynę odżywkę do włosów miseczkę folię aluminiową ręcznik 1 łyżkę żelatyny rozpuść w 3 łyżkach bardzo ciepłej wody, dokładnie wymieszaj aż znikną grudki. Odstaw miseczkę z rozpuszczoną żelatyną do ostygnięcia, w tym czasie umyj włosy i lekko osusz ręcznikiem. Dodaj około łyżki odżywki i rozprowadź na włosach, dokładnie przeciągając palcami z żelatyną po każdym kosmyku. Owiń włosy szczelnie folią, a następnie ręcznikiem i pozostaw na co najmniej 45 minut. Dokładnie spłucz. Włosy będą miękkie, wygładzone, zyskają połysk!

polska Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Odliczamy!

prosze o porady :)

nie jest dokończony, ale co o tym sądzicie ?

Jamajka Obserwuj

Zszywek: 2800 · Obserwują ją: 1738

Ostatnio dodane:

Uwielbiam ten czas w roku, w którym zamiast krwi w żyłach płynie gorąca czekolada #świętatużtuż #goracaczekolada

asdf

molowniczy domek

pomysł na obiad

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

WP Obserwuj

Zszywek: 266 · Obserwują ją: 433

Ostatnio dodane:

delikatnie

piękny

w sam raz do pracy

piękny makijaż oka<3

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 215 · Obserwują ją: 804

Ostatnio dodane:

Wszystkie te punkty przerobiłam sama.

Zatem

1. zbyt duża ilość węglowodanów w diecie.
2. za mało treningów siłowych
3. za mało picia niegazowanej czystej wody
4. zbyt duża ilość cardio w proporcjach do treningów siłowych
5. ćwiczenie cardio w nieodpowiednim pulsie(progu tlenowym)
6. źle skomponowany posiłek przed i po ćwiczeniach
7. ciągle ćwiczenie tych samych ćwiczeń
8. brak zwiększania aktywności
9. brak odpoczynku
10. źle skomponowana dieta (to powinno być punktem najważniejszym, złe proporcje Białko/tłuszcz/węglowodany)

rozpisze podpunkty:

1. Węgle to energia, nie spożytkowana energia zostaje zmagazynowana w tkankę tłuszczową. Nie ważne czy będa one pochodziły z białej mąki czy z pełnoziarnistej, zbyt duża ich ilość zawsze będzie powodowała przybieranie na masie(u kobiet głównie tłuszczyku)

2. Trening siłowy to podstawa w kształtowaniu i odchudzaniu sylwetki, nie należy opierać treningów tylko wyłącznie o treningi cardio, trening siłowy to trening za pomocą masy własnego ciała lub używając ciężaru.

3.Im mniej wody tym gorsze efekty jakichkolwiek ćwiczeń, minimum 1,5L plus herbaty u mnie ziołowe.

4.Zbyt duża ilość cardio prowadzi do jojo i nadmiernego przejadania się.

5.Tkanka tłuszczowa jest spalana w warunkach tlenowych, (beztlenowe to interwały tlenowe to nisko intensywne cardio do progu tlenowego). Interwały nie są do końca bezpieczne dla serca, wyniszczają je, dlatego ostrożnie.

6.Posiłki przed treningowe i po treningowe nie mogą być większe kalorycznie niż spalone kalorie podczas treningu. np spaliłam na steperku 400 kcal zjadłam po 600 wynik 200 kcal na plusie, co daje mi tycie, a mój organizm jedynie dotlenił serce i płuca tym treningiem. To samo tyczy się czasu; nie jemy godzinę przed treningiem i po treningu jeżeli celem jest redukcja.

7.Monotonia w ćwiczeniach prowadzi do stagnacji w efektach, ciało przyzwyczaja się po ok miesiącu do wysiłku.

8. im dalej trenujemy tym więcej aktywności potrzebujemy, to normalne stale zwiększaj limity.

9. ćwiczysz 6-7 dni w tygodniu? śpisz po 6-7 h? efekty stoją, musi byc czas na regenerację, warto odpocząć tydzień dwa, gdy ćwiczysz siłowo.

10. jeżeli nie wiesz jak prowadzić swoją codzienną dietę żadne ćwiczenia nie będą przyniosły efektów, nie musisz liczyć kalorii co do grama, wystarczy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika, mniej węglowodanów i cm będą spadać.

SZOK TRENING - SPAL 700 KCAL - TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY

wakacyjna fomra na feriach ❤️

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 132 · Obserwują ją: 220

Ostatnio dodane:

Ironman <3

Cap America <3

Sukienka

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 10 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

mrrr *.*

prezent na święta :3

Kto zaczyna? <3

duo